Odkrycie wiedza
/ Knowledge Discovery >> Odkrycie wiedza >> styl życia >> jedzenie >> recepty >> kursy dania >> główne dania >>

Szpinak & Turcja Skillet

Szpinak & Turcja Skillet WYDAJNOŚĆ Sprawia, 2 porcje

co ciasteczka tym sezonie? Sprawdź porady dotyczące tworzenia ciasteczka świąteczne. Największa SKŁADNIKI Największa 1/2 funta Polędwiczki z piersi indyka 1/8 łyżeczki soli 2 łyżeczki oliwy z oliwek 1/4 szklanki posiekanej cebuli 2 ząbki czosnku, mielone ryż niegotowane 1/3 szklanki 3 /4 łyżeczki suszonych 1/4 łyżeczki przyprawy włoskiej czarny pieprz 1 szklanka bulionu z kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu, podzielone 2 szklanki zapakowane rozdarte szpinaku 2/3 szklanki tamowałem pomidory pokrojone w kostkę śliwki 3 łyżki świeżo startego parmezanu PRZYGOTOWANIE: Największa

  • Wytnij polędwicy z indyka na kawałki bite-size; posypać solą. olej Największa ciepła w średnim patelni na średnim ogniu. Dodaj kawałki indyka; Kucharz i mieszaj, aż lekko rumiane. Usuń z patelni. Zmniejszyć ogień do minimum. Dodaj cebulę i czosnek; gotować i mieszać aż do miękkości. Powrót indyka na patelni. Wymieszać z ryżem, włoski przypraw i pieprzu. Największa Reserve 2 łyżki bulionu z kurczaka. Wymieszać pozostały bulion do mieszaniny w patelni. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień; dusić pod przykryciem 14 minut. Wymieszać z szpinakiem i zastrzeżone bulionu. Pokrywa; gotować 2 do 3 minut, aż płyn jest wchłaniany i szpinak jest zwiędła. Wymieszać z pomidorami; ciepła przez. Podawać z parmezanem
    Ten przepis wydaje się w:. Turcja Wartości odżywcze: Porcja: 1/2 całkowitej Fiber receptury 4 g Węglowodany 31 g Cholesterol 94 mg tłuszcze nasycone 2 g tłuszczu całkowitego 8 g Kalorie z tłuszczu 22 % kcal Białko 38 g 357 473 mg sodu w diecie WYMIANA: Mięso 4 Skrobia 2