Gotowany łosoś z Tarragon Sauce

PLON Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa Bulion 1 szklanka kurczaka bez tłuszczu zmniejszonej sodu * 1/4 szklanki soku z cytryny 1 liść laurowy 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu 4 świeże lub rozmrożone zamrożone różowe steki z łososia (5 uncji każda), cięcie 3/4 cala grubości 1/3 szklanki zwykłego jogurtu 1/4 szklanki beztłuszczowe beztłuszczowe majonezu 2 łyżki cienkie plasterki zielona cebula 2 łyżki posiekanej natki pietruszki 1 łyżeczka posiekanego świeżego estragonu lub Największa 1/4 łyżeczki suszonych liści estragon, zmiażdżone * Aby odtłuścić bulion z kurczaka, chude tłuszczu od powierzchni bulionu z łyżką. Lub umieścić puszkę rosołu w lodówce co najmniej 2 godziny przed czasem. Przed użyciem należy usunąć tłuszcz, który stwardniała powierzchni bulionu. PRZYGOTOWANIE: Największa

kombajny bulion z kurczaka, sok z cytryny, liść laurowy, pieprz w dużej patelni. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Ostrożnie steki z łososia w patelni; powrotu do wrzenia. Natychmiast zmniejszyć ogień do średnio-niska. Dusić pod przykryciem 8 do 10 minut, aż łosoś zaczyna odpadać podczas badania widelcem. Wyjąć łososia z patelni. Największa Tymczasem połączyć jogurt, majonez, zielona cebula, pietruszka i estragonu w małej misce. Przechowywać w lodówce, pokryte aż gotowi służyć. Łyżka sosu na łososia. Łosoś mogą być podawane schłodzone
Ten przepis wydaje się w:. Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 z całości śladu przepis Fiber g Węglowodany 20 g Cholesterol 26 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 6 g Kalorie z tłuszczu 23% kcal Białko 25 g 233 527 mg sodu w diecie WYMIANA: Skrobia 1-1 /2 Mięso 3