SURFIN Salmon

Surfin 'Salmon WYDAJNOŚĆ Sprawia 5 porcji
SKŁADNIKI Największa 1/3 szklanki Cornflake okruchy 1/3 szklanki cholesterolu jajko zastępczych 2 łyżki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 3/4 łyżeczka suszonego kopru chwastów 1/8 łyżeczka pieprz czarny pieprz Dash sos gorąco 1 puszka (14-1 /2 uncji) łosoś, osuszone i skóra i kości usunięte gotowania Nonstick spray 1 łyżeczka oliwy z oliwek 6 łyżek sosem tatarskim 5 małe kawałki Pimiento Przygotowanie: Największa

Połącz Cornflake okruchy, zastępcze jajko, mleko, koperek weed, czarny pieprz i papryka w sosie na gorąco dużej misce. Dodaj łososia; dobrze wymieszać. Największa mieszaniny łososia Shape na 5 dużych kul w kształcie jaja. Spłaszczyć każdy w 3/4-cala grubości owalu. Pinch jeden koniec każdego owalny kształt ogona, aby dla każdej ryby. Największa Spray dużej patelni nonstick ze sprayu. Dodaj ryby patelni; gotować 2 do 3 minut na średnim ogniu, aż lekko rumiane. Obróć rybę na drugą. Dodaj olej na patelni. Kontynuuj gotowanie 2 do 3 minut lub do firmy i lekko rumiane. Największa miejsce niewielki spadek i sos tatarski Pimiento na każdej ryby do "oko". Podawać z sosem tatarskim pozostałych, w razie potrzeby.
Wskazówka: Aby uzyskać smaczne danie z seaplants, służyć ryb na dnie rozdrobnione sałaty i naciągacze wielkości plasterki ogórka. Ten przepis wydaje się w: Fish Wartości odżywcze: Porcja: 1 łososia patty Błonnik 2 g Węglowodany 12 g Cholesterol 37 mg Tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 17 g Kalorie z tłuszczu 54% kalorii 279 Protein 20 g Sód 638 mg dietetycznych wymiany: Fat 1 -1/2 Mięso 2-1 /2 Skrobia 1/2