Dziki ryż nie jest w rzeczywistości w ogóle ryż ale trawa pochodzi z regionu Wielkich Jezior. Jego żucia tekstury i orzechowy smak odróżnić go jako prawdopodobnie najbardziej aromatyczne ziarna w spiżarni.
SKŁADNIKI Największa 1 puszka (około 14 uncji) tłuszczu rosół zmniejszonej sodu oraz wody do pomiaru 3 szklanki 3/4 filiżanki dziki ryż, płucze 1 szklanka soku pomarańczowego 2 łyżki sosu teriyaki zmniejszonej sodu 1 łyżeczka mąki ziemniaczanej 1 łyżeczka miodu 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 3/4 funta uda kurczaka bez kości, bez skóry, pokroić w cienkie paski gotowania Nonstick sprayu 1/4 szklanki suszonych porzeczki 1 pomarańcza , obrane i podzielone na segmenty 8 uncji (2-1 /2 do 3 filiżanek) świeżego śnieżny lub 1 opakowanie (8 uncji) mrożonego groszku śniegu, rozmrożone 3 łyżeczki starte skórki pomarańczowej, podzielone 3 dymki, pokrojone w cienkie plasterki przekątnej 1/3 szklanki posiekanej świeżej kolendry PRZYGOTOWANIE: Największa
Mieszanka sok pomarańczowy, sos teriyaki, skrobi kukurydzianej, miodu i czosnku w małej misce, aż będzie gładkie. Największa Spray dużej patelni nonstick z sprayu; ciepła na dużym ogniu. Dodaj kurczaka; podsmażyć 4 minuty, aż kurczak nie jest już różowy w środku. Wlać sok pomarańczowy i porzeczki mieszaninę do patelni; gotować bez przykrycia 3 minuty. Dodaj pomarańczowe segmenty, groch i 1-1 /2 łyżeczki skórki pomarańczowej. Gotować i mieszać 2 minut lub do momentu nagrzania. Wymieszać z cebulą i kolendry. Łyżka na ryżu. Posypać pozostałą 1-1 /2 łyżeczki skórki pomarańczowej
Ten przepis wydaje się w:. Chicken Informacje żywieniowe: 343 mg sodu Białko 29 g Węglowodany Błonnik 5 g 49 g Cholesterol 52 mg Tłuszcze nasycone 1 g Tłuszcz 3 g Kalorie z tłuszczu 7% kalorii 336 dietetycznych wymiany: Starch 3 Mięso 2