bez tłuszczu zmniejszonej kurczaka 3 szklanki posiekanej sodu wynikała Kale lub szpinak cebula 3/4 szklanki posiekanej 1-1 /2 szklanki tłuszczu darmo mrożone cebulą ziemniaki 1 szklanka zastępcze cholesterolu jajko 1/2 szklanki tłuszczu pół i pół 1/2 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) mleko 1/4 łyżeczki soli 1/4 łyżeczki pieprzu czarnego Pinch startej gałki muszkatołowej 1 szklanka rozdrobnione obniżonej zawartości tłuszczu ser cheddar 1/2 czerwony dzwon papryka, pokroić w cienkie paski PRZYGOTOWANIE: Największa
rosół ciepła w rondelku na małym ogniu, aż gorący. Dodaj jarmuż i cebulę. Przykryć i gotować na małym ogniu 8 minut lub do momentu, kapusta zmięknie, mieszając od czasu do czasu. Dodaj ziemniaki; Kucharz i mieszaj, aż po prostu rozmrozić.
Połącz zastępczej jajko, połowę i połowę, mleko, sól, pieprz i gałkę muszkatołową w dużej misce. Wymieszać z mieszaniny warzyw i sera. Największa Łyżka mieszaniny do przygotowanej tablicy pie. Umów papryka dekoracyjnie na wierzchu. Piec 45 minut lub do momentu zbioru i złoty kolor. Niech stoją przed podaniem 5 minut.
Ten przepis wydaje się: Vegetarian informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 1 g Węglowodany 9 g Cholesterol 15 mg Tłuszcze nasycone 3 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 29% kcal Białko 13 g 123 287 mg sodu w diecie wymiany: Warzywa 1 Skrobia 1/2 mięsa 1