SKŁADNIKI Największa 1 pint malin 1/2 szklanki cukru, 2 łyżki mąki ziemniaczanej podzielone 1/2 szklanki wody 1 łyżeczka soku z cytryny 1/2 szklanki niegotowane szybkie owies 1 szklanki mąki pszennej razowej 2-1 /2 łyżeczki proszku do pieczenia 1-1 /4 szklanki tłuszczu (odtłuszczone) 1/2 szklanki mleka bez tłuszczu zwykły preparacie jogurtu sprayu Nonstick gotowania:
Połącz 1/3 szklanki cukru i mąki kukurydzianej, w małym rondelku. Wymieszać w wodzie, aż będzie gładkie. Gotować i mieszać na średnim ogniu, aż mieszanina dojdzie do wrzenia. Dodaj sok z cytryny i puree z malin; powrotu do wrzenia. Zdjąć z ognia; pozostawić na 15 minut. Wymieszać z pozostałymi malinami. Największa wymieszać owies w ciężkich patelni na średnim ogniu 3 minuty lub do lekko rumiane. Umieścić w naczyniu; schłodzić 10 minut. Wymieszać mąkę, proszek do pieczenia i pozostałym cukrem. Połącz mleko i jogurt w małej misce; mieszać do mieszaniny mąki po prostu aż wszystkie składniki są nawilżone. (Ciasto będzie nierówne.) Nonstick patelni Największa Płaszcz z patelni lub ciężkie sprayu. Podgrzewać na średnim ogniu, aż krople wody traktowane na patelni odbijać powierzchni. Upuścić ciasto przez skąpe 1/4 cupfuls na patelni; spread ciasto tworząc 4-calowe okrągłe ciastka. Gotować 2 minuty lub do góry pokryte bąbelkami. Włącz ciasta; gotować 2 minuty dłużej, aż zbrązowieje. Podawać ciepłe z malin polewa.
Wariant: łuszczone, krojone truskawki lub jagody można zastąpić malin. Mash pół jagody i pozostawić całą resztę. Ten przepis wydaje się w: INFORMACJE naleśniki i gofry żywieniowe: Porcja: 2 ciastka owsiane z 1/3 filiżanki polewa Węglowodany 45 g Cholesterol 1 mg tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 5% kalorii 209 Fiber 4 g białka 7 g błonnika WYMIANA: Skrobia 2-1 /2 Owoce 1/2