dania na bazie jaj, jak omlety i zapiekanki, które zawierają około dwóch jaj na służąc, są szczególnie skuteczne posiłki dla celów realizacji dziennego spożycia witamin z grupy B. Ale należy pamiętać, że białe jajka tylko dania nie liczą. Witaminy te są w żółtku Największa
Mówiąc o witaminy z grupy B, jajka również dostarczyć znaczną ilość choliny. Cholina nie jest witaminą w prawdziwym tego słowa znaczeniu, ale zachowuje się podobnie do witamin z grupy B (i często jest uważane honorowym członkiem tej rodziny), ułatwiające wszelkiego rodzaju reakcji chemicznych w organizmie. Ten wydaje się być szczególnie ważne dla układu nerwowego. Największa
Spróbuj! Największa
Omlety Krewetki Największa
Crustless Południowo-zachodnia Quiche
Linguine Frittata Największa
Do następnego: chude, zielone i liściaste ... Największa 3. Szpinak Największa
Porcja: 1 szklanka (gotowane) Największa
Przybliżona cena za porcję: $ 0.17 Największa
Jeśli lubisz szpinak, masz szczęście: Jest to jeden z najbardziej bogatych w witaminy żywności w sekcji wytwarzania i na mniej niż 20 centów za porcję, jest to łatwe do pracy do swojego budżetu żywności. Lista pralnia witamin uznanych za dostawy w szpinaku zawiera: Największa
Witamina K: 1,100 proc Największa
Witamina A: 380 procent Największa
Witamina B9: 65 procent Największa
Witamina C: 30 procent Największa
Witamina B2: 25 procent Największa
Witamina B6: 23 procent Największa
Witamina E: 20 procent Największa
Witamina B1: 12 procent Największa
Wśród witamin w szpinaku, dostajesz nawet więcej niż trzeba K, która jest niezbędna do krzepnięcia krwi i utrzymaniu zdrowych kości, a także, co pomaga prawidłowo swoją funkcję oczu, m.in. korzyści. Największa
Z jednej trzeciej żelaza trzeba, też i wapnia, białka i błonnika, można niemal na żywo na tym jasne-zielone, liściaste warzywa. Pamiętaj, że porcja to jedna filiżanka gotowane; jeśli jesz je na surowo, podwójne lub potrójne, że puchar za dobrą dawkę codziennych witamin. Największa
Spróbuj! Najwię
