Pięć kroków do Kicking the Habit ... raz na zawsze
Palacz uzależniony od nikotyny można oczekiwać, aby spróbować rzucić co najmniej dwa lub trzy razy przed podjęciem przerwę. Ale tu pięć wypróbowanych i prawdziwe sposoby, aby pomóc pożegnać się z tytoniem i położyć kres swojej karierze palenia - raz na zawsze Największa
- Ustaw zakończyć dzień.. Daj sobie jednego do czterech tygodni, aby mentalnie przygotować, a nie tylko podczas szczególnie stresujące. Wykorzystaj ten czas, aby pozbyć się wszystkich papierosów i akcesoriów tytoniowych z domu, biurze i samochodzie. Myślę też o wcześniejszych próbach chcących rzucić palenie, i to, co zadziałało, a co nie. A kiedy trafisz na wielki dzień, nie palić nawet puff. Największa
- Uzyskaj wsparcie od rodziny, przyjaciół i współpracowników. Zapytaj ich, nie palić wokół ciebie. Również mówić do służby zdrowia. I rozważyć poszczególne grupy doradztwa i wsparcia. Oba mogą pomóc zwiększyć swoje szanse na sukces. Aby znaleźć tych usług w swojej okolicy, skontaktuj się z lokalnym wydziałem zdrowia publicznego, w szpitalu lub centrum zdrowia. Największa
- Zmień swoją rutynę. Pić herbatę z rana zamiast kawy, zjeść śniadanie lub lunch w innym miejscu. Podjąć inną trasą do pracy. Odwracają się od pragnienia palić, wędrując lub oddając się innym ćwiczeniu. Jeśli jesteś zestresowany, wziąć gorącą kąpiel lub zrobić coś innego, który daje ci przyjemność. Pić dużo wody. To pomoże stępić. Największa
- Należy rozważyć leki anty-palenia. Bupropion SR, nikotyny gumy, nikotyna inhalator, nikotyny spray do nosa i nikotyna łata może podwoić swoje szanse na rzucenie. Zapytaj się z lekarzem w celu uzyskania porady. Kobiety w ciąży i osób z schorzeniami nie powinni przyjmować te leki, o ile nie rozmawiałem z lekarzem pierwszego. Największa
- Przygotowanie do ewentualnego nawrotu choroby. Większość nawrotów występuje w ciągu pierwszych trzech
