B-12 jest bogata w mięso , zwłaszcza łososia i tuńczyka, a także jaj i sera. Jednak nie ma wielu źródeł w warzywach, więc wegetarian i wegan są na wysokie ryzyko niedoboru [źródło: PKRM]. Brak B-12 może prowadzić do zmęczenia i duszności. Mężczyźni, którzy pracują regularnie muszą zachować szczególną ostrożność, aby zapewnić wystarczająco się oni w swojej diecie. Największa
Większość mężczyzn nie będzie znaleźć to wyzwanie, aby uzyskać wystarczającą ilość B-12, chyba że są wegańskie i wegetariańskie jednak to wciąż ważne witaminy i kluczowym elementem dobrze zbilansowanej diety Największa
Jeśli unikać pewnych pokarmów, które są uważane za zdrowe, może być unikanie tego następny witaminy Największa 6:.. niacyna ( B-3) Największa
Podobnie jak jego bliski krewny witaminy B-12, B-3 witaminy - znany również jako niacyna - jest niezwykle ważne dla zdrowia mężczyzn. Można go znaleźć w tych samych dobry-do-you pokarmów, które mają tendencję do uniknięcia, podobnie jak całe pszenicy, migdałów i nasion. Ale jeśli uniknąć tej witaminy, zrób to na własne ryzyko, ponieważ jest to niezbędne do zasilania organizmu w ciągu dnia [Źródło: UMMC]. Największa
Największą siłą niacyny jest jego związek się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Obniżają poziom cholesterolu oznacza, że będziesz mieć mniejsze szanse zachorowania na udar mózgu, zawał serca lub choroby układu krążenia [Źródło: Science Daily]. Witamina B-3 może również pomóc zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia problemów skórnych, ponieważ witaminy z grupy B są niezbędne dla zdrowej skóry, włosów, oczu i wątroby. Pojawiły się nawet badania łączące wypadaniu włosów z niedoborem niacyny, ale nie ma jednoznacznych dowodów, został znaleziony. Największa
Jeśli regularnie jeść potrawy bogate w białko, szczególnie całą pszenicę, powinno być uzyskanie niezbędnych ilości tej witaminy. Jeśli jednak uniknąć pełnoziarniste i migdały, może warto rozważyć uzupełnienie diety. Bądź jednak ostrożny, nadmierne ilości mogą spowodować zaczerwienienie skóry, wysypki, a nawet uszkodzenia wątroby Największa
Dalej w górę, witaminy wzroku Największa 5:.. Witamina A Największa
Jeśli kiedykolwiek byłeś przystosowany do okularów,
