Witaminy odgrywają ważną rolę w naszym żywieniu i wzrostu. Żywność - pod warunkiem, że jemy w prawo - oferuje mnóstwo witamin i składników odżywczych. Ale prawda o niej jest, ludzie nie dostają wystarczającej ilości witamin w codziennej diecie. Przeciętnie ludzie muszą jeść 350 procent więcej warzyw i owoców 150 procent więcej niż w aktualnie biorąc [Źródło: McMillen]. Największa
Istnieją dwa rodzaje witamin: rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie. Wchłanianie witaminy występuje raz dostać się do jelita cienkiego. Witaminy rozpuszczalne w wodzie mają aktywne transporty do absorpcji, co oznacza, że cząsteczki w jelitach je odebrać w jelitach, aby mogli następnie dostają się do krwiobiegu. Ponieważ rozpuszcza się w wodzie, są eliminowane z organizmu codziennie. Dlatego niektórzy krytycy twierdzą, że suplementacja witaminy prostu skutkuje tworzeniem ". Drogiego moczu " Największa
Jak sama nazwa wskazuje, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach rozpuszczają się w tłuszczu. Dzieje się to poprzez tłuszczu trawienie żółciowych w wątrobie i jelicie cienkim. Po witaminy są podzielone, są wchłaniane przez ściany jelita i magazynowana. Największa
Niezależnie od tego czy wybierzesz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie, ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ mega dawek może spowodować poważne problemy. Największa
I tak, że potrzeby żywieniowe kobiet i mężczyzn są nieco inne. Mężczyźni potrzebują pewnych witamin więcej niż kobiety i odwrotnie. . W ciągu następnych stronach pomożemy Ci zrozumieć, witamin powinien być na radarze Największa 10: Witamina D Największa
Witamina D jest często określane jako " witamina słońca, " ponieważ organizm produkuje go po ekspozycji na promienie słońca [Źródło: MayoClinic]. Głównym celem witaminy D jest do równowagi wapnia, ale im więcej się o tym naukowcy bardziej są one znalezienie dodatkowych korzyści. Największa
Sześćdziesiąt jeden procent populacji cierpi z powodu niedoboru witaminy D [źródło : Nordqvist]. Niedobór ten może prowadzić do poważnych problemów, takich jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zawał serca, udar mózgu i słabości mięśni. Mężczyźni, którzy nie otrzymają na zewnątrz to będzie prawdopodobnie trudno jest uzyskać wystarczająco dużo witaminy D poprzez żywność. Jedynym źródłem witaminy D są tłuste ryby, żółtka jaj i wzbogacon
[1] 