Na szczęście, suplementacja jest łatwe. Upewnij się jednak, aby przyjmować zalecaną dawkę. Ponieważ witamina D jest związany z nagromadzonych wapnia, biorąc zbyt wiele może prowadzić do wapnia we krwi, co może prowadzić do kamicy nerkowej, wymioty i osłabienie mięśni. Największa
Następna w kolejce, to witaminy, które rośnie popularność.
9: Witamina K Największa
Podobnie jak witamina D, witamina K jest coraz wiele uwagi w ostatnim czasie. Witamina ta sygnalizuje białko, które wspomaga w odbudowie kości. Witamina K jest jeszcze znana chronić przed złamaniami i niektórych nowotworów [Źródło: Hedrick]. Jest również ważnym elementem utrzymania zdrowia naczyń, ponieważ może pomóc zapobiec gromadzeniu się wapnia wzdłuż ścian naczyń krwionośnych Największa
Ale podczas gdy witamina K jest popularna, głównym źródłem spożywcze z nim nie są. - Brokuły i zielone warzywa liściaste lub fermentowane sery i soi. Jeśli te opcje nie apeluję do was, spróbować suplementacji Największa
Nie trzeba być dietetykiem wiedzieć o następnym witaminy na naszej liście
8:.. Witamina C
Witamina C jest prawdopodobnie najbardziej uznane witaminy zbadamy. To mówił o wokół chłodnicy wody w sezonie przeziębień i grypy, a to często hiper na opakowaniu wszystko, od zboża do soku. Jej korzenie sięgają w dziejach medycyny do odkrycia - i leczenia -. Szkorbut Największa
Z czasem nauczyliśmy się nie tylko przydatna jako przeciwutleniacz, ale również za promocję mięśni, kości , skóry, gumy, ścięgna, więzadła i błony komórkowej zdrowotnej. Witamina C jest szczególnie ważne dla ludzi, którzy pracują regularnie lub, którzy mieli problemy z wytrzymałością kości i dziąseł zdrowia [źródło: Zelman]. Największa
To prawda, że witamina C może zmniejszyć intensywność i czas trwania objawów, na przeziębienie i grypę i jest pomocne do utrzymania silnego układu odpornościowego. I w przeciwieństwie do wcześniej wymienionych witamin, jest łatwo dostępne w wielu produktach spożywczych - owoce i warzywa są pełne nim. Wciąż suplementacja jest często zalecane w sezonie przeziębień i grypy, a przedawkowanie jest rzadkością, ponieważ będziesz zazwyczaj przechodzą nadmiar przez system Największa
Następnie, mięsiste problemem w świecie żywienia Największa 7:.. Witaminy B-12 Największa
Witamina B-12 może nie być powszechnie znane i rozumiane, ale to nie czyni go mniej ważne. W rzeczywistości jest to niezbędne dla prawidłowego działania nerw
