Może pracować codziennie. A może tylko wykonywać kilka razy w tygodniu, pomimo swoich dobrych intencji. Nie jesteśmy tutaj, aby rozmawiać o tym, jak często powinno Ci być ćwiczenia - tak przy okazji, to 2,5 godziny umiarkowanej aktywności tygodniowo. Jesteśmy tu, by mówić o jednej rzeczy, którą może mieć wspólnego z niemal każdego innego sportowca. Cokolwiek siłownia poziom obecnie znaleźć się w, jedno jest pewne: Pewnie będzie chciał prysznic po tym treningu Największa
Podczas pracy na zewnątrz, twoje serce rośnie, ile bogatą w tlen krew niego. Pompy do mięśni. Robisz rozgrzewki, aby twoje ciało gotowe na fizjologiczny stres ćwiczenia mogą wywoływać, i powinieneś zawsze czas po treningu na ochłodzenie. Podobny do sposobu złagodził swoje ciało do ćwiczeń z rozgrzewki, tylko pięć do 10 minut ćwiczeń o niskiej intensywności, że mogą pomóc zmniejszyć uczucie kieruje światło i pomóc mięśnie odzyskać szybciej. Kiedy nagle przerywać działalności, baseny krwi w mięśniach, a nie płynie z powrotem do serca. To punkt ochłodzeniu. Największa
A po wyciszeniem? Większość z nas wskoczyć pod prysznic, aby złagodzić bóle mięśni i stawów, i nikt nie będzie twierdził, że to miłe, ekscytujący, gorący prysznic czuje się świetnie na zmęczone mięśnie. Że prysznic po treningu pomaga również do mycia pot i bakterie się skóry. Zimny prysznic, ale to inna historia, z różnym wynikiem Największa
Spójrzmy na to, co może zrobić Największa zimno
Największa uruchamianie wideo, który na diecie:.. Początkujący Workout post -workout: Cool Down z zimnym prysznicem
Gorący prysznic zachęca przepływ krwi w kierunku skóry, kojący mięśnie. Zrelaksować. Czujesz się dobrze. Zimny prysznic nie odwrotnie. W odpowiedzi na niskie temperatury, twój organizm zrobi wszystko, by chronić swoje narządy wewnętrzne, zachęcając do przepływu krwi od zewnętrznych kończyn i skóry. Dlaczego jest to dobre? Największa
Kiedy ćwiczysz, Twoje tętno wzrasta do wspierania potrzeb organizmu. Kwas mlekowy gromadzi się w mięśniach, gdy są pozbawione tlenu, to normalne zjawisko, gdy trening jest intensywny i twoje ciało zanurza się rezerw energetycznych (glukozy), aby zaspokoić potrzeby energetyczne intensywne. Kiedy ludzie mówią o " uczucie pieczenie, " to jest kwas mlekowy, że kryje s
[1] 