Niskie temperatury natychmiast po pomoc schładzania doprowadzić tętno dół i zwiększyć krążenie, co z kolei pomaga skrócić czas odzyskiwania. Podwyższony poziom krwi twoje serce pompuje w celu dopasowania potrzeb organizmu nie będzie mógł połączyć w swoich zmęczonych mięśni, a te mięśnie szybciej usunąć kwas mlekowy. Największa
Dodatkowo, ćwiczenia mogą spowodować mięśnie, aby stać stan zapalny - obrzęk spowodowany przez małe łzami w włókna mięśniowego. - i zimny prysznic może pomóc zminimalizować tkanek miękkich stan zapalny związany z nim ból i
Podsumowując, jeśli jesteś zdrowy, zimny prysznic po aerobik ćwiczenia mogą pomóc w zwężają naczynia krwionośne i zmniejszają swoją aktywność metaboliczną, co równa się mniej uszkodzenia tkanek i mniej obrzęk. Sportowców wytrzymałościowych może chcesz spróbować czegoś trochę bardziej intensywny w ramach swoich chłodzą się: kąpiele lodowe. Łaźni lodowej wymaga moczenia w zimnej wodzie przez 15 do 20 minut po treningu, można zmniejszyć temperaturę jak zacząć, aby dostosować się do zimna. Towarzyszyć zimny prysznic z masażem sportowym, i będziesz nie tylko zmniejsza gromadzenie się kwasu mlekowego w mięśniach po treningu, aby zmniejszyć ból i obrzęk, ale można także zwiększyć krążenie i rozluźnić napięte mięśnie.
Sprawdź następną stronę, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z zimnym prysznicem i wanną lodu. Największa
[1] [2]