10 Wskazówki dla Skinny Guys Getting Buff
Nie jesteś dokładnie taki stereotypowy 98 funtów (44 kg) słabeusz-, ale już Zauważyłem budować jest niewielkie w porównaniu do większości facetów na siłowni. Po pierwsze, gratulacje na posiadanie genów, które uniemożliwiają Ci chuda. Ale, tak, rozumiem, chcesz nabrać i wyglądają trochę silniejszy. Pierwsze buff jest naprawdę, gdzie to jest. Największa
Cóż, za buffness w zasięgu wzroku. Dzięki ciężkiej pracy i kilkoma zmianami w stylu życia, będziesz na swój sposób. Pamiętaj, że nie będzie to łatwy proces. Będziesz podnoszenia dużo masy i pijąc dużo sypkiego materiału. Plus, to zajmie czasu. . Ale jeśli jesteś zobowiązana, możemy pomóc Ci dotrzeć Największa 10: Skup się na Mass Building Ćwiczenia
Nie ma sposobu, wokół niego - zdobyć mięśni musisz trafić na siłowni i trzeba uderzył go mocno. Więc gdzie czego zacząć? Największa
Rozpocznij konkretnych ćwiczeń budowania mięśni, które będziesz Pack w masie. Czy ćwiczenia, które będzie pracować co najmniej dwie grupy mięśni na raz. Są to przysiady, prasy ławce, dipy i chin-ups. Wykonywać ćwiczenia na niepowodzenie. Oznacza to, że za pomocą wagi, że - po 8-12 powtórzeń - po prostu nie może robić. Skoncentrować się na odpowiednim formularzu. Nie szarpać i swing przez ruchy, ryzykując kontuzji. Zamiast umieścić swoje mięśnie poprzez ich pełny zakres ruchu dla maksymalnego efektu. [Źródło: programy budowania mięśni] Największa 9: Wykorzystanie Krótki Work-do-Rest Wskaźniki
Jeśli chcesz zbudować mięśnie, to " będziesz musiał zrobić kilka zestawów poszczególnych ćwiczeń z krótkimi przerwami na odpoczynek pomiędzy seriami. Krótka praca do odpoczynku stosunku będą niewygodne, ale to się opłaca. Największa
Krótka praca do reszty oznacza, że czas pomiędzy ćwiczeniami jest minimalny, więc skończyć się coraz więcej pracy w krótszym Ilość czasu. To będzie uzyskać spalanie tłuszczu hormonów w organizmie w godzinach nadliczbowych. Zacznij od robi sześć do ośmiu powtórzeń sześciu różnych ćwiczeń z zaledwie 30 sekund odpoczynku między [Źródło: Morton]. Powtórz całego obwodu trzy lub cztery razy. Poczujesz spędził, ale twoje ciało będzie działać szybko, aby przywrócić te mięśnie, pozostawiając Szukają buff
8:. Tempo siebie Największa
Jednym z największych błędów ludzie popełniają podczas próby budowania mięśni robi zbyt dużo. Dowiedzieć się, że jeśli trzy lub cztery dni w siłowni jest dobry, to p
[1] 