Ćwiczenia aerobowe są powszechnie określane jako cardio i obejmuje takie rzeczy jak jogging i jazda na rowerze. Znaczenie ćwiczeń aerobowych, w swoim dążeniu, aby stać się buff jest dwojaki. Po pierwsze, jeśli jesz jak powinieneś zdobyć mięśni, to może być zyskuje na wadze. Cardio pomoże utrzymać niechcianych typ wagi off i umożliwić nowe mięśnie, aby pokazać. Po drugie, i najważniejsze, kiedy jesteś zaangażowany w ćwiczenia aerobowe twoje serce będzie pracować z większą prędkością i będzie pchania krwi przez ciała szybciej. Twoje mięśnie będą coraz więcej krwi i tlenu, pomagając im odbudować [Źródło: Casillo]. Największa
Krótkie wybuchy prędkości pomoże Ci uzyskać jak najwięcej z cardio rutyny. Pomyśl trening interwałowy. Jeśli masz zamiar pobiegać, pobiegać na minutę, a następnie wychodzą na minutę. Pracować w sumie około 30 minut biegania. Największa
Bez dobrej diety, nie można czerpać wszystkie korzyści z ciężkiej pracy. Prawidłowe odżywianie daje organizmowi energii musi wykonywać swoje treningi. Niezdrowe jedzenie może wypełnić cię, ale to was napełni " " pustych kalorii; które mają niewielką wartość odżywczą. Znajdziesz go bardziej trudne do wykonania ostatniego przedstawiciela swojego ostatecznego zestawu na siłowni, czy odżywianie brakuje [Źródło: Tsang].
Dr. Jeff Volek z University of Connecticut ma pochodzić z listy ośmiu wspaniałych produktów, które pomogą Ci opakowanie na odpowiedniego rodzaju wagi - mięśni. Lista zawiera jajka, migdały, łosoś, jogurt, wołowinę, oliwę, wodę i kawę. Niektórzy na liście ma sens; Jaja są doskonałym źródłem białka, gdy ryby są bogate w kwasy omega-3, które pomagają przywrócić mięśnie po ciężkim treningu. Ale co z kawą? Volek mówi wstrząs kofeiny, że kawa zapewnia pomoże podnieść dłużej [źródło: Campbell]. Największa
Dodatki są tylko, że dodatek do diety i treningu rutyny, które mogą pomóc zdobyć masę i mięśnie. Są one dostępne w różnych postaciach, począwszy od wibracji
