Chociaż nie ma ścisłego dieta per se, książka dostarcza tygodniu warto menu próbki i około 50 receptur w zgodzie z piramidy Willett jest. Ale jesteś dość dużo na własną rękę w tworzeniu swoich menu i śledzenia spożycie kalorii. Typowy dzień w menu może zawierać sok pomarańczowy świeżo wyciśniętego i wieloziarniste ciepłe bułeczki na śniadanie; grillowany kurczak, sałatki, kantalupa i truskawki na obiad; grzyby i mięso bochenek, pieczonymi warzywami, zielona sałata, i przyprawione gotowany gruszka na kolację. Największa
Niektóre przykłady menu dokonały dodatki na przekąskę, a jeden nawet kładzie się na dzień na spożycie ponad sześciu małych posiłków. Kawa jest dozwolone, ale cukier nie jest. Kilka słodkie smakołyki, takie jak sok pomarańczowy sorbet i rum szybami ananasa są dozwolone, ale nie ma zasiłek na sporadyczne odpust w lodzie lub krem krówki sernik. Największa Co Zdaniem praktyka
Chociaż Willett za porady na temat produktów mlecznych jest kontrowersyjne i jego dieta nie zapewni ilość wapnia obecnie zalecaną dla ludzi po 50, reszta jego filozofii o tym, jak należy jeść i kontroli masy ciała jest dźwięk. Kładzie się pożywne plan, który przyczyni się do poprawy stanu zdrowia w perspektywie długoterminowej i odeprzeć chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, nadciśnienie i choroby serca, które stają się coraz bardziej powszechne wraz z wiekiem. Największa
jeść, nie pić, Bądź zdrowy i nie jest to plan na szybką utratę wagi. Jest to dieta, które pomogą Ci zmienić swoje nawyki żywieniowe na dobre i poprawić swoje zdrowie. Jeśli jednak przestrzegać wytycznych Willett i dostosować ilość spożywanych kalorii do kontroli masy ciała, należy schudnąć podczas czerpania korzyści dla zdrowia obiecuje Największa
kontyngent kalorii. Przykładowe menu i przepisy przewidziane w książce są oparte o Dieta 2000 kalorii dziennie i obejmują zaproponował korekt na rzecz ograniczenia do 1600 kalorii dziennie do utraty wagi Największa
Tak. Po Willett własnej bazie roślin zdrowe odżywianie Pyramid; jeść dużo owoców, warzyw, roślin strączkowych i produkty pełnoziarniste; codzienne ćwiczenia; kontrolowanie masy ciała; umiarkowane spożycie alkoholu, jeśli już pić Największa
Nie: Po USDA Food Guide Pyramid, jeść dużo produktów pochodzenia zwierzęcego, takie jak wołowina i nabiał, bezczynności i nadwaga, ży
