Każdy, kto chce, aby przejście na dietę głównie na bazie roślin, wyciąć najbardziej bogatych odpusty i wykonywać codzienne
Kto powinien Nie próbuj tego dieta
Każdy, kto szuka krótko- Termin program odchudzania. Ta dieta wymaga zaangażowania do długoterminowych zmian, które ostatecznie doprowadzą do lepszego zdrowia. Największa założeniu
Willett spada gdzieś między pro-nabiału i obozów anty-mlecznych, które są duking go w tych dniach. On nie jest całkowicie przeciwko produktów mlecznych, ale nie wierzy, że to " Kryzys wapnia, " jak wielu ekspertów zrobić. W rzeczywistości, mówi, że pije za dużo mleka może rzeczywiście zrobić swoje ciało tracą wapń, ponieważ mleko jest bogate w białko, które powoduje, że organizm do wydalania wapnia. On opowiada się wapnia z innych źródeł żywności i suplementów, jeśli to konieczne. Największa
Poza tym trochę kontrowersji, dieta Willett oferuje się zdrową dawkę dobrego odżywiania, które jest wolne od sztuczek i przesadnych obietnic. Podczas gdy ogólny tematem książki jest dobre odżywianie, Willett wymaga kontroli wagi czynnikiem numer jeden odżywcze dla dobrego zdrowia. Największa na Uzasadnienie
Kontroluj swoją wagę, dietę na bazie roślin z dużą ilością owoców, warzyw, a pełnoziarniste, ograniczyć produkty mleczne, wykonywać codziennie, i podjąć multiwitamina dla ubezpieczeń: To filozofia dość dużo Willett w pigułce. Mówi też, że picie alkoholu w umiarkowanych ilościach jest prawdopodobnie zdrowe dla większości ludzi, choć nie doradzać ludziom, aby zacząć pić jeśli nie już. Największa
Aby utworzyć kopię zapasową jego rady diety, przytacza wiele Badania (on był zaangażowany w wiele z samego badania), które sugerują, że te zmiany w diecie są dobrodziejstwem dla zdrowia, zmniejsza ryzyko chorób serca, nowotworów, cukrzycy i udaru mózgu. Przez jedzenie diety na bazie roślin, Willett wskazuje, że można zwiększyć spożycie składniki odżywcze, z których wielu to przeciwutleniacze, które zapobiegają uszkodzeniu powodując choroby do komórek organizmu. Tu nie chodzi o pozbawienie lub liczenia kalorii; to o jedzeniu więcej prawo żywności i dużo, dużo mniej te niewłaściwe. Największa
Podczas gdy wiele diet upomnieć ludziom unikać produktów o wysokim indeksie glikemicznym (żywności, które powodują gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi), Eat , pij i zdrowe oferuje wersję nieco zmodyfikowaną, zwany ładunek glikemiczny, że czynniki w zawartości węglowodanów żywności, któr
