Jeśli nie palisz, czy narkotyków może myślisz, że jesteś z dala od złych nawyków. Ale co, jeśli gryźć paznokcie lub gumę pop wielokrotnie? Złe nawyki nie są uzależnienia. Są powtarzające się negatywne zachowania, które często zaczynają jako mechanizmy radzenia sobie - sposobów na zmniejszenie stresu, odpocząć i ogólnie czuję się lepiej. Nie są one na ogół niebezpieczne, po prostu irytujące dla tych wokół ciebie. Największa
Tak, jak przestaniesz je robi? To nie jest tak łatwo. Nawyki mogą powodować uwalnianie dopaminy, związek chemiczny, który jest częścią układu nagrody w mózgu. Dostajesz pozytywne wzmocnienie z mózgu do wykonywania tych nawyków, tak, że zmusza cię, by iść naprzód. Ponadto, naukowcy odkryli, że nawyki tworzą znane ścieżki neuronowe w mózgu. Jeśli zachowanie jest rutynowe, to uwalnia swój mózg, aby skoncentrować się na innych rzeczach [źródło: Contie]. Największa
To jest wielki, jeśli dotarłeś do praktyki medytacji każdego wieczoru, ale to może być złe wieści, jeśli Ciebie jesteś zestrzelenia kufel lody przed telewizorem, zamiast. Mamy listę 10 bardzo trudnych nawyków do złamania i sposoby ich przezwyciężania może. A mówiąc o lody, niech ruszy nasz wygląd z jednym, które nękają większość z nas Największa 10: Przekąski Największa
I wspomniał jedzenie lodów w nocy, ponieważ przekąski to nie tylko jeden z moich złych nawyków;. to mój najtrudniejszy do złamania. Gdybym wybrał na przekąskę pożywne, takich jak owoce i warzywa, że to będzie jedno. Ale chipsy i lody moje imię. Dlaczego więc przekąskę, i dlaczego musimy sięgnąć po wysokiej zawartości tłuszczu, cukru wysokiej, wysokokaloryczne pokarmy Największa
z prostego powodu:? Nasze mózgi powiedzieć nam, ponieważ sprawiają, że czujemy się dobrze. Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów podnieść nasze samopoczucie poprzez produkcję neuroprzekaźników takich jak serotonina i anandamid. Już w czasach prehistorycznych, kiedy jedzenie było o przetrwanie, to miało sens dla mózgu nagradzać za poszukiwanie wysokiej kaloryczne potrawy. Te związki chemiczne w mózgu, jak pracować z innymi opioidami, które mogą złagodzić stres, a nawet ból fizyczny [źródło: Smelliego]. Ale to są efekty tymczasowe; negatywy, jak czuje się słaby i winy, a nawet przybiera na wadze, nie są tego warte. Największa
Dla tych czasów, kiedy jesteś głodny między posiłkami legalnie, rozwiązaniem jest upewnić
[1] 