Sleep

Sleep Największa Przeglądaj artykuł Sen Sen Największa

Badania wykazały silny związek między jakością snu a ryzykiem w tworzeniu (lub pogorszenie) cukrzycy. Brak głębokiej i spokojny sen hamuje zdolność organizmu do rozpoznawania normalne sygnały insuliny, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi, przyrost masy ciała i rozwoju lub nasilenia cukrzycy typu 2. (Jednym z takich badań pojawia się w Proceedings of the National Academy of Sciences
.) Największa

To jest ważne dla osób chorych na cukrzycę w celu utrzymania normalnego harmonogramu. Dołożyć starań, aby zachować spójne czasy spać i brać leki. Jest wypoczęty zmniejszy stres i utrzymać dobry stan zdrowia. Największa

Praca zmianowa może być trudniejsze, jeśli masz cukrzycę typu 1. Pracy z pedagogiem cukrzycy lub lekarza, aby dostosować insuliny odpowiednio, a nie próbować zbyt często zmieniać zmiany, jeśli to możliwe. Jeśli pracujesz zmiany i mają na cukrzycę typu 2, praca z lekarzem lub cukrzyca pedagog koordynować swoje posiłki i leki. Największa

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub utrzymaniem snu, obudzić wcześniej niż chcesz, czujesz się wypoczętym po śnie . lub cierpią z powodu nadmiernej senności w ciągu dnia, lub gdy chcesz, aby być czujnym, należy również skonsultować się z lekarzem Największa

Oto kilka podstawowych wskazówek dla lepszego snu z National Sleep Foundation Zdjęcie:

Utrzymuj regularny harmonogram łóżka i obudzić czas, również w weekendy. Nasz cykl snu i czuwania jest regulowana przez " zegara okołodobowego " w naszym mózgu i organizmu potrzebę zrównoważenia zarówno czas snu i czas obudzić. Regularny czas przebudzenia rano wzmacnia funkcję dobowego i może pomóc w zaśnięciu w nocy. Dlatego właśnie ważne jest, aby regularnie przed snem i obudzić czas, nawet w weekendy, gdy istnieje pokusa, aby spać w. Największa

Podejmie regularną, relaksujący rytuału zasypiania, takich jak moczenie w gorącej kąpieli lub jacuzzi i czytanie książki lub słuchanie kojącej muzyki. Relaksujący, rutynowe prowadzone aktywność tuż przed snem od jasnych świateł pomaga oddzielne czas snu od działań, które mogą powodować emocje, stres lub niepokój, który może sprawić, że trudniej jest zasnąć, uzyskać dźwięk i głęboki sen lub zachowania snu. Unikać wzbudzając działania przed snem, jak pracować, płacić rachunki, angażując się w konkurencyjne gry lub rodziny rozwiązywania problemów. Niektóre badania sugerują, że moczenie w gorącej wodzie (takich ja

Page [1] [2] [3]