Kluczem do utrzymania poziom glukozy we krwi na cel ma zastąpić małe porcje słodyczy dla innych środków spożywczych zawierających w swoim carb-posiłki i przekąski. Pokarmy zawierające Carb-to chleb, tortille, ryż, krakersy, płatki, owoce, soki, mleko, jogurt, ziemniaki, kukurydza, groszek. Dla wielu ludzi, o około 45 do 60 gramów na posiłki jest o prawo. Porcje zrobić różnicę. Aby to słodycze w posiłku, można cofać się na innych pokarmów węglowodanów w tym samym posiłku. Największa
Na przykład, chcesz, aby pliki cookie z lunchu. Twój lunch kanapki z indyka z dwóch kromek chleba. Pierwszym krokiem jest określenie żywności węglowodanów w posiłku. Chleb jest węglowodanów. Zdecydujesz się zamienić dwie kromki chleba z dwóch kromek chleba niskokalorycznej i mieć ciastka - jest to nawet handlu. Twoja całkowita ilość węglowodanów pozostaje taki sam za posiłek.
Nutrition Facts i etykietach żywności Największa
Co sprawdzić w Nutrition Facts
Można również użyć etykiety Nutrition Facts sprawie żywności do Cię. Pierwszą rzeczą do sprawdzenia jest wielkość porcji. Drugim jest suma węglowodanów. Całkowita węglowodanów mówi, jak wiele węglowodanów w jednej porcji żywności.
Co jeszcze mogę uczyć się od etykietach żywności?
Foods oznaczone jako bez cukru, bez dodatku cukru, zmniejszenie cukru i dietetyków nadal zawierają węglowodany. Aby sprawdzić ilość cukrów (wymienione jako " Cukry " pod Quot &; Węglowodany ") na etykiecie Nutrition Facts, należy pamiętać, że obejmuje zarówno dodatku cukru i cukry naturalnie występujące, takie jak naturalny cukier w rodzynkami. To jest bardziej pomocne, by sprawdzić łączną węglowodanów, ponieważ daje lepszy obraz wszystkich węglowodanów w jednym żywności Największa
- substancje słodzące o obniżonej wartości kalorycznej. Alkohole cukrowe
Alkohole cukrowe są jednego rodzaju reduced- kalorii słodzik i są stosowane w bezcukrowe cukierki, gumy do żucia, i deserów. Stanowią one około pół kalorii, cukrów i innych węglowodanów. Izomalt, maltitol, mannitol, sorbitol, ksylitol przykłady alkoholi cukrowych. Mimo iż są one nazywane alkohole cukrowe, nie zaw
