Cukrzyca i Twoje Weight

należy zmodyfikować sposób jedzenia przez uczenie się nowych nawyków żywieniowych. Nawyk jest automatyczne działanie lub zachowanie, co oznacza pierwszy krok w zmianie jest uświadomienie sobie nawyk. Należy zadać sobie pytanie, kiedy, gdzie i dlaczego przejadać. Wiele osób uważa, że ​​przejadać, gdy są w depresji, samotny lub znudzony. Inni jedzą, gdy są źli, szczęśliwy, lub chcesz " nagroda " jakiegoś innego dobrym zachowaniu. Po dowiedzieć się, dlaczego przejadać, możesz zacząć zmieniać. To nie jest łatwe, ale z determinacją, może po prostu znaleźć programu modyfikacji zachowania, który pracuje dla Ciebie. Ale dla modyfikacji zachowania lub innego programu do pracy, ważne jest, aby dokonać całkowitego zaangażowania w długim okresie. Porzuć wszelkie wymówki, takie jak " praca była gorączkowy dzisiaj " lub " dzieci mi na nerwy ". Brak święta lub wakacje od zdrowego jedzenia - planu. Nawet nie urodziny Największa

Ćwiczenia odgrywa również ważną rolę w programie. Poza tym spalanie trochę kalorii, pomaga rozwijać nowe zainteresowania w życiu i, z czasem, wspomaga sprawność fizyczną. Ważne jest, aby wybrać rodzaj ćwiczeń, które lubisz. W przeciwnym razie nie będzie stać się trwałym elementem nowego stylu życia. Jeśli zawsze były nieaktywne, należy zacząć od mniej intensywnych ćwiczeń. Stojak na dłuższe okresy, i chodzić na krótkie dystanse. Wraz ze wzrostem wytrzymałości i schudnąć, można stopniowo zwiększać swoje działania. Największa

Po osiągnięciu żądanej wagi i rozpoczęciem fazy konserwacji, prawdziwa bitwa rozpoczyna. Teraz musisz użyć swoich nowych zachowań i narzędzi, aby kontynuować stopniowe wycofywanie starych nawyków. Należy w dalszym ciągu unikać sytuacji, które mogą powodować jedzenia. Największa

Jeśli jesteś zainteresowany rozpoczęciem takiego programu, drukować te informacje i pokazać go do lekarza lub dietetyka swojej tak on lub ona może dostosować program do własnych . indywidualnych potrzeb
Uruchom wideo otyłością cukrzycę: Przegląd