Making zmiany stylu życia Największa Przejrzyj Lifestyle uczynieniu art Zmienia Dokonywanie zmian w stylu życia Największa
W ramach swojego planu leczenia cukrzycy, należy przyjąć styl życia, który obejmuje:
jedzenie Zdrowa dieta Największa regularne ćwiczenia Największa dotarcie do lub pobytu w, zdrowej wagi Największa unikanie niezdrowych nawyków, takich jak palenie tytoniu lub nadmierne spożycie alkoholu Największa wystarczająco dużo odpoczynku Największa stres zarządzanie
Te czynniki okazały się mieć bezpośredni wpływ na powodzenie leczenia cukrzycy, dlatego tak ważne jest, aby kontrolować i śledzić te elementy w swoim życiu. Największa
Start z samooceny każdej z tych dziedzin i punkty odniesienia - lub punkt wyjścia - tak można mierzyć swoje postępy. Największa
Zadaj sobie pytania, które identyfikują:
wzorce w swoim żywienia i aktywności fizycznej Czy masz harmonogram jedzenia? Można utworzyć? Czy masz czas, który pracuje dla coraz ćwiczenia? Największa wzory w sen Czy masz problemy z zasypianiem? Czy masz problem z utrzymaniem ciągłości snu? Największa sądzisz o cukrzycy Czy twoje uczucia powodujące problemy z żadnej z powyższych? Czy jesteś zły? Obawiając się o przyszłość?
Po zbadanie tych elementów w swoim życiu, można pracować, by poprawić. Będziemy chcieli, aby wyznaczać cele, które są:
rozsądne (start małych i upewnij się, że ci się uda) Największa mierzalne (nie tylko powiedzieć " Będę jeść mniej. " Say " zjem 300 kalorii mniej dziennie "). Największa zaplanowane (" I ponownie ocenić swoją sytuację i zmienić moje cele raz w miesiącu "). Największa
Jeśli uważasz, że nie można kontrolować te czynniki, na własną rękę, nie są specjalistami w dziedzinie żywienia, dieta, ćwiczenia, zdrowie psychiczne i zarządzania stresem, który może być ważną częścią zespołu zarządzania cukrzycą. Największa
Napisane przez Bobbie Hasselbring Największa
Oceniony przez Beth Seltzer, MD
Ostatnia aktualizacja czerwiec 2008
