Orzechy są również mnóstwo flawonoidów, przeciwutleniaczem, który również podnosi poziom swojej dobrego cholesterolu. Jakie rodzaje orzechów należy jeść? Każdy rodzaj Rzeczywiście, tak długo jak są one powlekane cukrem i soli. Więc nie prażone orzeszki ziemne z miodem lub silnie solone i pozostawić kandyzowane orzechy sam. Migdały i orzechy włoskie czele listy serca zdrowych orzechów - oni pęknięcie z omega-3, witaminy E, błonnika, kwasu foliowego i magnezu. Większość lekarzy zaleca garść orzechów każdego dnia. Mogą one pomóc spakować na funtów, choć, więc nie usiąść przed telewizorem i przejść przez całą puszkę. Jak zawsze, umiar jest kluczem Największa Serce Zdrowa żywność nr 1:. Ryby Największa
nazwa gry tutaj jest omega-3 kwasy tłuszczowe. To brzmi jak coś z przyszłości, ale to naprawdę tylko fantazyjny sposób na powiedzenie, że to ". Dobry tłuszcz " Omega-3 są dobre dla ciała na wiele sposobów, ale to serce, które naprawdę zbiera korzyści. Przenikają tętnice i uczynić je bardziej elastyczne. Pomaga to obniżyć ciśnienie krwi i zapobiega zapaleniu. Omega-3 pomagają również regulować impulsów elektrycznych, które utrzymują swoje bicie serca w stałym tempie. Pomyśl o nich jako naturalny pace-maker. Jeśli to nie wystarczy, omega-3 pomagają zmniejszyć ilość płytki nazębnej, która gromadzi się wewnątrz ścian tętnic. Tablica pochodzi od złego cholesterolu wiszące na tętnicach, takich jak płyty gipsowo-kartonowej spackle. W omega-3 przyjść i zrobić cholesterol lżejszy, co sprawia, że trudniej trzymać się wewnątrz naczyń krwionośnych Największa
Czy jesteś przekonany, że omega-3 są serce ".? Pożywienie " Teraz tutaj jest najlepsza część. Można go znaleźć w pik w coś, co wielu ludzi miłość do jedzenia - owoców morza. Łosoś prowadzi ładunek tutaj, z dużą ilością kwasów omega-3. To również mnóstwo białka. Jeśli nie masz ochoty na pływanie pod prąd, a następnie można uzyskać omega-3 z mintaja, tuńczyk, makrela, śledź i miecznika. Zarówno FDA i American Heart Association zalecają spożywanie świeżych ryb co najmniej dwa razy w tygodniu, więc wyrwać laskę i kołowrotek i dostać się do pracy. Największa
Są to w pierwszej piątce, ale zapoznanie się z listą inne serce zdrowej żywności należy uwzględnić w diecie Największa Zdrowe serce. Jedzenie: Bonus Lista Największa
Nie mogliśmy po prost
