Więc jakie są pełnoziarniste? Owsianka, dla jednego. I tak, mamy na myśli zwykły nudne płatki owsiane, nie pyszne słodkie pakiety dyskutowaliśmy na poprzedniej stronie. Można osłodzić płatki owsiane z odrobiną cynamonu lub zgarnąć trochę świeżych owoców zachowuje się podczas gotowania. Można nawet gotować go z mieszanki soku jabłkowego i wody. Jeśli płatki owsiane nie jest twoja sprawa, uzyskać wysoki błonnik, całe ziarna zbóż. Tylko jedna miska Raisin Bran dziennie może obniżyć poziom cholesterolu o 16 do 28 punktów. Poszukaj pieczywa wymieniające całą pszenicę jako wiodący składnik i próbują brązowy ryż zamiast białego Największa 4:. Rośliny strączkowe Największa
" fasola, fasola, dobre dla serca, im więcej jesz " - No, wiesz, resztę. W tym przypadku mówimy o czarnej fasoli w Twojej kuchni meksykańskiej, z fasolą w twojej wegetariańską chili i innych roślin strączkowych, takich jak soja i soczewica. Jeśli jesteś z Ameryki Południowej, może chcesz chow w dół na niektórych ziaren lima czy Black Eyed Peas. Dla Azji flary, pary pewne edamame z odrobiną sosu sojowego światła. Niektóre pieczywo pita pszenicy z hummus sprawia piękny przekąski i zawiera całe zboże i swój roślin strączkowych - hummus jest wykonana z ciecierzycy. Nawet Hannibal Lecter pokazał zdrowe serce obok fasoli fava na biesiadowanie z ładnym Chianti (czerwone wino jest dobre dla Ciebie, ale wrócimy do tego później). Staraj się unikać Fasola w puszkach. Może to potrwać dłużej namoczyć i ugotować świeże te, ale smakuje lepiej, że nie są one pakowane z sodu i konserwantów, a są one tańsze, aby uruchomić. Największa
Więc teraz, że usta są podlewania, co jest tak wielka, o rośliny strączkowe? Oni klin pełne białka i są praktycznie wolne od tłuszczu, dla jednego. Także nie zawierają cholesterolu i są ładowane z włókien, żelaza, wapnia i potasu. F
