Ta wskazówka jest jedną większość ludzi może prawdopodobnie uzyskać tyle. W dzisiejszym zgiełku świata, wydaje się, że niektóre z naszych podstawowych potrzeb, często nie są spełnione - sen jest jednym z nich. Mimo, że różni się dla każdego, lekarze sugerują, że powinieneś dostać około 8 godzin snu na dobę. Prawie 60 procent dorosłych ma problemy śpi, a tylko 37 procent get zalecana ilość, za dobę [źródło: Narodowy Sleep Foundation]. Nie tylko jest zmęczony cały dzień boli wydajność, ale badania pokazują, że zbyt mało lub zbyt dużo snu może mieć jakieś złe skutki ciśnienia krwi i giełdowy, specjalnie.
10-letnią badania Harvard University śledzone nawyki snu i zdrowie ponad 70.000 kobiet w wieku pomiędzy 45 a 65, którzy nie mieli wcześniej problemy z sercem. Na koniec okresu 10-letniej 934 z tych kobiet cierpi na chorobę wieńcową serca i 271 zmarło z niego. Do 5 procent kobiet, którzy spali mniej niż pięć godzin na dobę były prawie o 40 procent bardziej narażone na choroby serca niż kobiety, które spały średnio osiem godzin. Z drugiej strony, kobiety, które spały dłużej niż dziewięć godzin na dobę były 37 procent bardziej narażone na problemy z sercem. Badania wrócił podobne wyniki u mężczyzn. Tak więc kluczem jest, aby spróbować zatrzymać się w tym przedziale osiem godzin, i robisz swoje serce przysługę Największa Serce Wskazówka 8:. Aspiryna Największa
W 1998 roku Food and Drug Administration (FDA) zaleca osób, które już miał atak serca, aby zacząć przyjmować aspiryny dziennie, aby zapobiec innym. Popularny lek przeciwbólowy, w małych dawkach, działa, aby zapobiec krzepnięciu przez rozrzedzenie krwi. Jeśli nie krzepnięcia krwi, jesteś mniej narażone na atak serca. American Heart Association (AHA) sugeruje również dzienną dawkę aspiryny, aby pomóc zapobiegać pierwszy i drugi atak serca.
Jednak wiele osób nie zważali na ostrzeżenia o podjęcie zbyt dużo aspiryny, a prawie 250 tysięcy dorosłych są dopuszczone do szpitala każdego roku do wewnętrznego krwawienia w wyniku. FDA i AHA zalecają dorosłych przyklejają się do minimalnej dawce dziennej, która wynosi tylko 75 do 81 mg. Jest to równoznac
