Co należy jeść po wyścigu na odległość?

a słony smak? To sodu elektrolitów organizmu. Elektrolity te mają kluczowe znaczenie dla zdrowia komórek ciała. To dlaczego odwodnienie jest tak niebezpieczne. Kiedy tracisz te elektrolity, jesteś w istocie pozbawia ciało jego zdolności produkcji prądu elektrycznego, które sprawiają, mięśnie (w tym swoim sercu) ZAMÓWIENIE. Napoje sportowe są ciężkie w sód i potas - oba znajdują się w elektrolity. Zawierają one również cukry, które dają ci dodanej natychmiastowy energii. Napoje takie jak Gatorade są wysokie (89-100) na indeksie glikemicznym. Banany są świetne w trakcie okna odzyskiwania też ze względu na zawartość potasu. Największa

Po ostygnięciu i są bezpiecznie przez okno odzysku 30 minut, to jest czas, aby wrócić na diecie szkolenia. Wróć do schematu jedzenia jak będziesz treningu następnego dnia. Największa

Najważniejsze, aby pamiętać, po biegu na odległość lub rasy jest trochę paliwa z powrotem w ciele szybko. Im lepiej zarządzać swoją dietę i odżywianie większe szanse będziesz mieć na celu osiągnięcie elitarny poziom biegania. Dieta jest bardzo ważna. Jeśli zapomnisz zatankować podczas oknie przywracania, można ustawić się z powrotem. Największa

Nie zapomnij spojrzeć na podobnych do biegania i ćwiczeń artykułów na następnej stronie przed zaryglować zaplanować następną sesję treningową. Największa