Południowy zachód Tuna Sandwiches

południowy zachód tuńczyk WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI
2 puszki (6 uncji każda) tuńczyka w wodzie, odsączone lub 2 szklanki pokrojonego w kostkę
gotowanego kurczaka 1 może (4 uncje) posiekane łagodne zielone chilli 1/2 szklanki majonezu o obniżonej zawartości tłuszczu 1/2 szklanki drobno posiekanych rozstawiony obrane ogórka 1/2 szklanki posiekanej czerwonej papryki 1/4 szklanki dzwon posiekanej dymki 1/4 szklanki drobno posiekanej świeżej kolendry 1/2 łyżeczki kminku 1/4 łyżeczki czosnek w proszku sól i pieprz do smaku 4 małe chlebki pita (wielkości 6 cali) 1 szklanka rozdrobnionych liści sałaty 1/2 szklanki czarnych oliwek bez pestek plasterki 1/2 szklanki posiekanych pomidorów 1/2 szklanki (2 uncje) starty ser Cheddar PRZYGOTOWANIE:

kombajny tuńczyk, chilli, majonez, ogórek, papryka, cebula, zielone kolendry, kminek i czosnek w proszku w średniej misce. Wrzucić do mieszania. Zerwać duże kawałki tuńczyka; nie łuszczy drobno. Dodaj sól i pieprz do smaku. Przykryć i przechowywać w lodówce 1 godziny lub do momentu, schłodzone. Największa Cut każdy pita na pół w poprzek i napełnić sałatką z tuńczyka. Dodaj sałata, oliwki, pomidorów i sera cheddar każdej połowie pita i służyć
Ten przepis wydaje się w:. Southwestern informacje o wartościach odżywczych: Fiber 3 g Węglowodany 41 g Cholesterol 41 mg Tłuszcze nasycone 6 g tłuszczu ogółem 22 g Kalorie z Fat 40% kalorii 496 Białko 31 g sodu jedno tysiące pięćset siedemdziesiąt cztery mg dietetycznych WYMIANA: Mięso 3 2 Warzywa 2 Skrobia Tłuszcz 3