INGREDIENTS Cannellini parmezanu Największa 2 łyżki oliwy z oliwek 1 szklanka posiekanej cebuli 2 łyżeczki mielonego czosnku 1 łyżeczka suszonego oregano pozostawia 1/4 łyżeczki czarny pieprz 2 puszki (około 14-1 /2 uncji każda) pokrojone w kostkę pomidory z cebulą i czosnkiem, niemeliorowanych 1 jar (około 14 uncji) palonej czerwonej papryki, odsączone i pokrojone w 1/2-calowe kawałki 2 puszki (około 15 uncji każda) fasola biała fasola lub Wielkiej Cannellini Northern, wypłukane i osuszone 1 łyżeczka suszone bazylia
lub
1 łyżka posiekanej świeżej bazylii 3/4 szklanki startego sera parmezan PRZYGOTOWANIE:
Rozgrzać olej piekarnik na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj cebulę, czosnek, oregano i pieprzem; gotować i mieszać przez 5 minut lub do momentu, cebula zmięknie.
Wzrost ciepła do wysokiej. Dodaj pomidory z sokiem i czerwonej papryki; przykryć i doprowadzić do wrzenia.
Zmniejszyć ogień do średniego. Wymieszać z fasolą; przykryć i gotować na wolnym ogniu przez 5 minut, mieszając od czasu do czasu. Wymieszać z bazylii i posypać serem
Ten przepis wydaje się w. Włoski informacje o wartościach odżywczych: Białko 21 g Węglowodany 12 g Fiber 47 g Cholesterol 10 mg tłuszczu ogółem 10 g Kalorie 302 mg sodu w diecie 1,440 WYMIANA: Mięso 1 Warzywo 3 Skrobia 2 Fat 1
