Chiński Skillet Kurczak i Rice

INGREDIENTS
1/2 łyżeczki płatków czerwonej papryki 1/2 łyżeczki proszku chińskich pięciu przyprawy * 1/4 łyżeczki biały pieprz piersi 1 funt bez kości bez skóry z kurczaka 2 łyżeczki oleju roślinnego 1 duża cebula 2 ząbki czosnku, mielone 1 szklanka ryżu białego niegotowane 1-1 /4 szklanki bulionu bez tłuszczu kurczaka 1/2 szklanki wody 1 łyżka sosu sojowego o obniżonej sodu 2 czerwone papryka zmniejszonej sodowe, w plasterkach, 1 szklanka świeżych kiełków fasoli 1 szklanka plasterki świeżych grzybów 3 /4 szklanki puszkach kasztany wodne, osuszony 1 szklanka mrożonego groszku, 1 łyżeczka mielonego rozmrażać świeżego imbiru * chiński pięciu przypraw w proszku to mieszanka cynamonu, goździki, nasion kopru, anyżu i pieprzu syczuańskiej. Jest on dostępny w większości supermarketów i sklepów spożywczych w Azji. PRZYGOTOWANIE: Największa

kombajny płatki czerwony pieprz, przyprawa pięciu smaków i biały pieprz w małej misce. Trzeć na wszystkich powierzchniach z kurczaka. Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Dodaj kurczaka; gotować 5 minut. Obróć kurczaka; gotować 5 minut. Wyjmij i rezerwy. Największa Cooka cebulę i czosnek w smalcem 3 minut, mieszając od czasu do czasu. Dodaj ryż; mieszać do płaszcza. Wymieszać z bulionu, wody i sosu sojowego. Doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu; zmniejszyć ogień do średniego.
Ułóż kurczaka i papryki ponad ryżu w patelni. Przykryć i gotować 15 minut lub aż większość cieczy jest wchłaniana i kurczaka ugotowane. Zdjąć z ognia; wymieszać kiełki fasoli, grzyby, kasztany wodne, groch i imbir na ryż i kurczaka. Przykryć i odstawić na 10 minut. Ozdoba z grzybami i świeżych ziół, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w:. Chiński informacje o wartościach odżywczych: Błonnik 4 g Węglowodany 55 g Cholesterol 46 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 5 g Kalorie z tłuszczu 12% Kalorie 369 Białka 25 g Sód 225 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 3 Mięso 2