Low

niskokaloryczne ziemniaki puree WYDAJNOŚĆ Sprawia 8 porcji
SKŁADNIKI Największa 2 funtów średnio wrzące czerwone ziemniaki, obrane i pokrojone na kawałki 4 duże ząbki czosnku, obrane 3/4 szklanki maślanki niskotłuszczowa 1/2 łyżeczki soli 1 /4 łyżeczki czarnego pieprzu 2 łyżki posiekanego świeżego szczypiorku (opcjonalnie) Przygotowanie: Największa

Place ziemniaki i czosnek w dużym rondlu. Dodaj tyle wody, aby pokryć; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Zmniejszyć ogień; Gotować na wolnym ogniu, odkrył, od 20 do 30 minut, aż ziemniaki będą widelec-przetargu. Spuścić. Największa Place ziemniaki i czosnek w naczyniu. Mash z ziemniaków masher lub pokonać z mikserem na średnich obrotach, aż będzie gładkie. * * Dla łatwiejszego tekstury, siła ziemniaki przez ricer ziemniaków lub żywności młyn w średniej misce. Zakończyć zgodnie z zaleceniami w punkcie 3.
Dodaj maślankę, sól i pieprz. Wymieszać z widelcem, aż po prostu mieszane. Posypać szczypiorkiem.

Maślany ziemniaki puree Śledź powyżej kierunkach. W punkcie 3, dodać 1 łyżkę masła do ziemniaków wraz z maślanki, sól i pieprz. Ten przepis wydaje się: jarzynowa Side Dish Wartości odżywcze: Porcja: 1/8 całkowitej Fiber receptury 2 g węglowodany 22 g Cholesterol 1 mg Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz <1 g Kalorie z tłuszczu 3% Kalorie 101 Białka 3 g Sód 175 mg w diecie WYMIANA: Skrobia 1-1 /2