ciecierzyca i fasola dodać rozpuszczalnego błonnika do tego pikantna-naczynia żaroodpornego. Największa SKŁADNIKI Największa 2 łyżki oliwy z oliwek 1 szklanka drobno posiekaną cebulę 1 szklanka posiekanego selera 2 ząbki czosnku, mięsa mielonego 1 puszka (około 15 uncji) ciecierzyca, wypłukane i osuszone 1 puszka (około 15 uncji) fasola, wypłukane i osuszone 1 szklanka grubo posiekanych pomidorów 1 puszka (8 uncji) sos pomidorowy 1 szklanka wody 1 do 2 jalape ñ o papryki, 1 łyżka mielonego * chili w proszku 2 łyżeczki cukru 1-1 /2 łyżeczki mielonego kminku 1 łyżeczka soli 1 łyżeczka suszonego oregano 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu 2-1 /2 szklanki (10 uncji) zamrożone cięcia zielony groszek Świeże oregano do dekoracji (opcjonalnie) * Jalape ñ o papryki może żądło i podrażniać skórę, więc nosić gumowe rękawice podczas pracy papryki i nie dotykać oczu. PRZYGOTOWANIE: Największa
Ten przepis wydaje się w:. Warzyw Side Dish Wartości odżywcze: Porcja: 1/2 szklanki zapiekanka Sód 521 mg Białko 6 g błonnika 6 g Węglowodany 20 g Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 3 g Kalorie z tłuszczu 24% kalorii w diecie wymiany: 118 Warzywnictwa 1 Skrobia 1 Fat 1/2