jęczmienia i Wild Rice Pilaf WYDAJNOŚĆ Sprawia 8 porcji
SKŁADNIKI Największa 1/2 szklanki niegotowane dzikiego ryżu 2 łyżki oliwy z oliwek, podzielonych 1 średnia cebula 1 szklanka jęczmienia niegotowane perła 3 ząbki czosnku, mięsa mielonego 4 bulion z kurczaka 1 duża kubki czerwony papryka, pokroić w 1/4-calowe kawałki 3 uncje świeże pieczarki, pokrojone w cienkie plasterki 1/2 szklanki zamrożone zielony groszek, rozmrożone 1/2 szklanki posiekanego marchwi 1 łyżeczka suszonego oregano
lub Największa 1 łyżka posiekanej świeżej PRZYGOTOWANIE oregano: Największa Wypłukać ryż w sitko pod zimną, bieżącą wodą. Drenaż; uchylenie. Największa 1 łyżka oleju ciepła w dużym rondlu na średnim ogniu. Dodaj cebulę; gotować i mieszać około 10 minut lub do miękkości. Dodaj jęczmień, ryż i czosnek; gotować i mieszać na średnim ogniu 1 minutę. Największa Dodać bulion z kurczaka. Doprowadzić do wrzenia na średnim ogniu. Zmniejszyć ogień do minimum; dusić pod przykryciem około 1 godziny lub do momentu, jęczmień i ryż zmięknie. Największa ciepła pozostałego oleju 1 łyżka w dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj paprykę, pieczarki, groszek, marchew i suszone oregano; gotować i mieszać 5 do 6 minut, aż warzywa będą miękkie. Największa Stir papryka mieszaninę do mieszaniny ryżu. . Udekorować świeżego oregano, w razie potrzeby
Ten przepis wydaje się w: INFORMACJE Rice &Grains żywieniowe: Fiber 6 g Węglowodany 32 g Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 19% kalorii 180 Białko 6 g Sód 35 mg w diecie WYMIANA: Warzywa 1 Skrobia 2 Fat 1
