Dziki Ryż i soczewicy Pilaf

INGREDIENTS Największa 4-1 /2 szklanki wody, 3/4 szklanki suszonych podzielona brązowe soczewicę, sortowane, wypłukane i osuszone 1 łyżka oraz 2 łyżeczki oliwy z oliwek, podzielona 2 szklanki drobno posiekanej cebuli 1 średniej żółte papryka czerwona , posiekane 1 szklanka cienkie plasterki selera 4 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki mielonego liści 1/2 suszonego oregano łyżeczka soli Dash mieloną paprykę (opcjonalnie) 1 opakowanie (6,2 uncji) szybkie gotowanie biały i dziki ryż z PRZYGOTOWANIE pakietów przyprawy: Największa

Przynieś 4 szklanki wody do wrzenia w rondelku. Wymieszać z soczewicy i powrócić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu do niskiej, przykrycia 10 minut. Wymieszać z ryżem i pakietu przyprawy. Przykryć szczelnie i gotować 5 minut. Zdjąć z ognia; uchylenie. Największa Tymczasem ciepła dużej patelni nonstick na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj 2 łyżeczki oleju. Dodaj cebulę, paprykę, seler, czosnek i oregano; gotować i mieszać 8 do 10 minut lub do momentu, seler jest ostre przetargu. Wymieszać pozostałą 1/2 szklanki wody, sól i pieprz Największa mieloną czerwoną cebulę i wymieszać mieszaninę 1 łyżka oleju pozostałego do mieszaniny ryżu.; podrzucać delikatnie.
Zmiana Dla bardziej dekoracyjne naczynia, szaty formie 6-kubek z sprayu. Umieścić mieszaninę ryżu w formie i naciśnij łagodnie, ale stanowczo, aby umożliwić mieszanka ryżu trzymać się razem. Umieścić płytkę do kolacji na szczycie formy i odwrócić formy na talerz. Dotknij delikatnie na bok i szczycie formy, aby zwolnić mieszankę ryżu i powoli usunąć pleśń. Udekorować Red dzwon wycięciami lub paski papryki. Ten przepis wydaje się w: INFORMACJE Rice &Grains żywieniowe: Porcja: 1 szklanka pilaw Fiber 6 g Węglowodany 35 g Cholesterol 2 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 18% kalorii 205 Białko 8 g Sód 556 mg dietetyczną WYMIANY : Warzywa 1 Skrobia 2 Fat 1