Szparagi cytrusowe cytrusy Asparagus

WYDAJNOŚĆ Sprawia, 4 porcje
SKŁADNIKI Największa sosie pomarańczowym 2 łyżeczki margaryny o obniżonej zawartości tłuszczu 1 ząbek czosnku, sok z 1 mielonego dużej pomarańczy (około 1/3 szklanki) 1-1 /4 łyżeczki octu balsamicznego 1 /4 łyżeczki musztardy Dijon 1/2 łyżeczki startej skórki pomarańczowej Sól (opcjonalnie) Szparagi Nonstick gotowania oliwy z oliwek spray 1 mała cebula, pokrojone w kostkę 1 funt świeże szparagi, dolne połówki łodyg obrane * 2/3 szklanki pokrojonego w kostkę czerwonej papryki 1/2 szklanki wody * W przypadku korzystania z ołówkiem cienkie szparagi, nie obierać. Zmniejszyć czas gotowania 4 do 5 minut. PRZYGOTOWANIE: Największa

Na pomarańczowym sosie, margaryny ciepła w małym rondlu na średnim ogniu. Dodaj czosnek; gotować i mieszać 2 minut lub do miękkości. Wymieszać sok pomarańczowy; doprowadzić do wrzenia. Dodaj ocet i musztarda; zmniejszyć ogień i gotować 2 minuty. Zdjąć z ognia i dodać skórkę pomarańczową. Doprawić do smaku solą, w razie potrzeby; ogrzać Największa Dla szparagami, spray rondelku z sprayu.; ciepła na średnim ogniu. Dodaj cebulę; gotowania i mieszano 2 minuty. Dodaj szparagów, papryka i wody. Zmniejszyć ogień do średnio-niska. Przykryć i gotować na wolnym ogniu 7 minut lub do momentu, szparagi jest ostre przetargu. Wyjąć warzywa z łyżką cedzakową na półmisek; podawać z sosem pomarańczowym
Ten przepis wydaje się w:. Warzyw Side Dish Wartości odżywcze: Porcja: 1/4 całkowitej Fiber receptury 2 g Węglowodany 10 g Cholesterol <1 mg Tłuszcze nasycone <1 g Tłuszcz 1 g Kalorie z tłuszczu 19% Kalorie Białko 3 g 58 37 mg sodu w diecie warzyw WYMIANY: 2