Lemon brokuły Pasta

INGREDIENTS
Nonstick gotowania sprayu 3 łyżki plasterki zielone cebule 1 ząbek czosnku, 2 szklanki mielonego bez tłuszczu zmniejszona sodu rosół 1-1 /2 łyżeczki startej skórki z cytryny 1/8 łyżeczki czarny pieprz 2 szklanki świeżych lub mrożonych brokułów różyczki 3 uncje niegotowane makaron Anioł włosy 1/3 szklanki obniżonej zawartości tłuszczu śmietany 2 łyżki startego obniżonej zawartości tłuszczu PRZYGOTOWANIE parmezan: Największa

Hojnie sprayu nonstick rondel z dużą sprayu; ciepła na średnim ogniu, aż gorący. Dodaj zielone cebulę i czosnek; gotować i mieszać 3 minuty, aż cebula zmięknie Największa Wymieszać bulion z kurczaka, skórkę z cytryny i pieprz do rondla.; doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Wymieszać z brokułami i makaronem; powrotu do wrzenia. Zmniejszyć ogień do minimum. Gotować na wolnym ogniu, odkrył, 6 do 7 minut, aż makaron będzie miękki, często mieszając. Największa Zdjąć garnek z ognia. Wymieszać z kwaśną śmietaną aż dobrze mieszane. Pozostawić 5 minut. Top z serem przed podaniem. Udekorować dowolnie
Ten przepis wydaje się. Pasta Side Dish Wartości odżywcze: Porcja: 1 szklanka Lemon Brokuły Makaron (bez dekoracji) Sód 176 mg Białko 7 g Błonnik 3 g Węglowodany 14 g Cholesterol 6 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 2 g Kalorie z tłuszczu 20% kalorii w diecie 100 WYMIANA: Skrobia Tłuszcz 1/2 1/2 Warzywa 1-1 /2