Wypchane Portabellos z Sausage

Nadziewane Portabello z kiełbasą WYDAJNOŚĆ Sprawia 4 porcje
SKŁADNIKI Największa 4 kołpaki portabello grzyby, przetrzeć wilgotną szmatką Cooking Spray 6 uncji kiełbasa o obniżonej zawartości tłuszczu 1 szklanka posiekanych luzem cebula 1 średnia żółta papryka czerwona, posiekane 1 średnia cukinia, posiekane 1 łyżeczka suszonego tymianku 2 kromki chleba pełnoziarniste, startego na tarce blendera lub ręcznie (około 1 szklanki) 1/3 szklanki wody 1/2 szklanki posiekanej natki pietruszki pozostawia sól do smaku Przygotowanie: Największa

Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F &. Wyjąć trzpień z każdego kapelusza grzyba. Chop łodygi i odstawić. Największa Płaszcz obie strony każdego z grzybowym cap sprayu. Umieścić na blasze do pieczenia i odstawić. Największa umieścić 12-calowy nonstick patelni na średnim ogniu, aż gorący. Płaszcz z patelni sprayu. Dodaj kiełbasę i gotować, aż zbrązowieje, rozbijając duże kawałki podczas gotowania, stale mieszając. Spust gotowane kiełbasy na ręczniki papierowe. Największa Aby przesunąć pozostałości dodać cebula, cukinia, grzyby łodyg i tymianek. Gotować 4 minuty, aż cebula jest półprzezroczysty, często mieszając. Największa Zdjąć patelnię z ognia. Wymieszać kiełbasa, bułka tarta, wody, pietruszki i sól do smaku. Top każdy grzyb z 3/4 szklanki nadzienia i przykryć folią. Piec 30 minut lub do miękkości.
Wyjąć z piekarnika i odstawić na 5 minut, aby wchłonąć smaki. (Nie należy pominąć ten krok, smaki łagodny i mieszają z grzybami.)
Serving Sugestia Podawać z sałatką ze świeżych liści szpinaku, czerwonej cebuli i pomidorów słodkich winogron o obniżonej zawartości tłuszczu opatrunku Ranczo stylu, czy pasuje do twojego planu posiłków. Ten przepis wydaje się: Wieprzowina Wartości odżywcze: Porcja: 1 czapka z 3/4 szklanki grzybów wypełnienie włókna 4 g Węglowodany 20 g Cholesterol 19 mg Tłuszcze nasycone 1 g tłuszczu ogółem 3 g Kalorie z tłuszczu 19% kcal 139 białko 9 g Sód 465 mg dietetycznych WYMIANA: Warzywa 2 Skrobia 1/2 mięsa 1