W przypadku wersji prawie bez sodu, wybrać pieczonej, gotowany lub grillowanych ryb. Służąc pieczonego łososia ma zaledwie 55 miligramów sodu, a większość innych ryb następuje garnitur. Wystarczy upewnić się, że połów dnia nie jest wędzona lub pokryte glazurą lub sosu, bo to pali na sód. Największa
Skorupiaki sodu jest wyższa niż ryby, często sięgające do 500 miligramów na służbie , A to, czy jest świeże i przetworzone bez soli. Jeśli kupujesz nogi kraba, na przykład, te wyśmienite kąski często są zamrożone słony solanki jako środek konserwujący, co może spowodować, że zawartość sodu dotrzeć do astronomicznych rozmiarów. Świeże, nie mrożone, jest lepiej. Albo oglądać do etykiet, które okre jak skorupiaki zostało przetworzone Największa
Jeśli oglądasz spożycie sodu, upewnij się, że jedzenie prawdziwą rzecz. Imitacja kraba nogi mają duże ilości sodu dodanego w czasie przetwarzanie. To samo odnosi się do prawie każdego rodzaju wysoko przetworzonych ryb, takich jak puszki tuńczyka. Największa
Następnym razem, na zupę, tym sodowy może być również. Dowiedz się, jak to zdrowe danie często serwuje składnik zabójcy, obok. Największa 2. Wybierz domowe zupy, nie Konserwy Największa
Średnia kubek zupy w puszkach serwuje 1000 miligramów sodu. Nawet najlepsze opcje zupy wcześniej przygotowane osiągnąć średnio 300 miligramów sodu dla każdej miski. I że nie zawiera żadnych dodatków, takich jak ser lub saltine rozdrobnione krakersy.
Czy najlepszym? Idź organicznych. Często producenci zup organicznych utrzymanie niskiej ilości sodu. Nie Sól Zupa z soczewicy Dodany Organic Health Valley ekologicznego, na przykład, ma tylko 30 miligramów sodu w każdej filiżance. To jest trudne do pokonania - nawet jeśli robisz zupę niskiego sodu we własnej kuchni. Ale można to zrobić. Prawda jest taka, że to nie jest trudne do wymieszania się zupę, która używa w ogóle nie sód (z wyjątkiem niewielkiej ilości, która występuje naturalnie w kilka z jego składników). Największa
przemiły zupy warzyw wołowiny, dusić mięso wołowe żeberka w wodzie z liściem laurowym i tymiankiem. Pamiętaj, aby kupić świeże zioła lub całych suszonych ziół, ponieważ mieszane mieszanki przyprawowe zwykle zawierają dużo soli. Top napar ze świeżo posiekaną marchew, seler, ziemniaki i pomidory. W około godzinę, można usunąć kości, a sup dala. - Tak blisko pozbawione sodu, jak d
