W kategorii orzechów obejmuje kilka produktów, które nie są prawdziwe orzechy, ale zostały podane statusu honorowego ze względu na ich podobne właściwości odżywcze. Należą do nich orzechowe (rodzaj roślin strączkowych), nakrętkę Brazylii i nerkowca (zarówno technicznie, nasiona). W tym artykule przeanalizujemy, jak dodając orzechy do swojej diety może pomóc wzmocnić swoje ciało. Jedzenie zdrowsze może być częścią alternatywnej terapii przeciw chorobie. Największa
Jeśli już zdegradowany nakrętki specjalne okazje tylko, a potem nadszedł czas, aby ponownie rozważyć. Choć może to być wysokiej zawartości tłuszczu, orzechy zawierają głównie jedno- i wielonienasyconych tłuszczów - tłuszcze z reputacją serca w obsłudze. W jednym z badań, ludzie, którzy jedli orzechy nerkowca - migdały, orzechy włoskie, pistacje, orzeszki ziemne lub - pięć lub więcej razy w tygodniu były o połowę może mieć zawał serca lub cierpią z powodu chorób serca, jak ludzie, którzy rzadko lub nigdy nie jedli orzechy . Największa
Efekt ochronny może być przypisany do zdrowego profilem tłuszczu nakrętek, lub może być wynikiem witaminy E i włókna znaleźć w nakrętki, z których oba mogą pomóc zażegnać choroba serca; może to te kilka cech w połączeniu, a nawet inne niezidentyfikowane jeszcze te, które odegrały rolę. Inne badania wykazały, że dorośli z wysokim poziomem cholesterolu we krwi może obniżyć zarówno ich całkowitego i cholesterolu LDL poziomu zastępując nakrętki dla innych przekąsek. Największa
Poza tym jest bogate w białko, orzechy oferują szereg innych składników odżywczych, takich jak kwas foliowy, fosforu, magnezu, miedzi, cynku i selenu. Kolejny bonus -. Orzechy są tak gęste składników odżywczych, które stłumić ich głód z mniej kalorii w porównaniu do innych przekąsek, które często dostarczają kalorii przy minimalnym żywienia Największa wyboru i przechowywania
Większość świeże orzechy są dostępne tylko w jesieni i zimowy. Łuskane orzechy można kupić w każdej chwili. Spójrz na randkę świeżości na opakowaniu lub pojemniku. Jeśli możesz, sprawdź, czy nie ma wiele pomarszczone lub przebarwione orzechów. Bądź ostrożny, jeśli kupisz nakrętki luzem; powinny one zapach świeżego, nie zjełczały Największa
. UWAGA: aflatoksyny, rakotwórczy wytwarzane przez pleśń, który rośnie w sposób naturalny na orzeszki ziemne, może być problem. Wyrzucić orzeszki
[1] 