10 sposobów gotować Kale
Jeśli nigdy nie miałem przyjemność jeść jarmuż, proszę pozwolić nam przedstawić Państwu. Być może ominąć ten kapusty kuzyna w sklepie wiele razy na Ziemi - co robisz z tymi ogromnymi, crinkly liści, tak? Nie daj się zastraszyć. Kale jest rzeczywiście bardzo smaczne, i to wszechstronny, zbyt. - Równie pyszne smażone, gotowane na parze, duszone, pieczone, dodać do gulaszu lub wkomponowana smoothie Największa
Jeśli chodzi o witaminy i minerały, można 't uzyskać znacznie lepsze niż kapusta - to ogromny opakowaniach odżywczych pobić. Na początek, zapewnia ponad 1300 procent swojego dziennego spożycia witaminy K (tak, powiedzieliśmy 1,300 procent). Otrzymasz również o 350 procent swoich uprawnień i witaminy A 88 procent swojej witaminy C na dzień. I jakby tego było mało, jarmuż idzie kilka dodatkowych mil z dużą ilością błonnika i kwasu foliowego, zdrową dawką żelaza i 45 różnych flawonoidów. I może pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zbyt. Wszystko to tylko 33 kalorii na kubek. Zasadniczo, jest to doskonały pokarm. Największa
Prawdopodobnie zabrakło do sklepu natychmiast po przeczytaniu tego akapitu, tak i teraz, że jesteś z powrotem z wielkim workiem jarmuż, zacznijmy gotować! Najpierw jest gwarantowana tłum-Pleaser: chipy kale Największa 10: Kale Chips Największa
Jeśli dzieci są i quot; nie ma rzeczy zielony ". typ - i, nie oszukujmy się, większość z nich - nie ilość głoszenie o wartości odżywczej Kale będzie ich przekonać do jedzenia te ogromne zielone liście. Ale można wygrać je z tacą chrupiące chipsy, słone kapusta. Dzieci może okazać się ich nosy na pierwszy rzut oka, ale jeśli można je dostać do gryza, sądzimy, że wkrótce będzie śpiewał inną melodię.
9: Smażona Tuscan Kale Największa
sautéing to doskonały sposób na przygotowanie jarmuż: To wilts jak szpinak, ale nie traci prawie tyle głośności, więc trochę to będzie przejść długą drogę. Tuscan kapusta, kapusta lub dinozaurów, jest trochę grubsze i twardsze niż standardowe jarmuż, więc trzyma się szczególnie dobrze na patelni podsmażyć. W tym przepisie, to gotowane z cannellini fasoli i dużą ilością czosnku
. 8: parze Kale Największa
Nie ma się o wiele łatwiejsze - - lub uniwersalne - niż na parze jarmuż. Jeśli potrzebujesz szybkiej przystawka na filet z łososia, być może, lub pieczony kurczak lub soczysty stek z grilla (wiecie o co chodzi), par
[1] 