Pięć kroków do kopiąc zwyczaj. - raz na zawsze Największa
Jak każdy palacz, kto próbował zerwać z nałogiem może zeznawać, nie ma nic łatwo o aresztowanie to uzależnienie, które ma główną rolę w wysokim wskaźnikiem zgonów z powodu raka płuc i choroby serca. Największa Kobiet i palących ( cd Największa) Największa
W rzeczywistości, palacz uzależniony od nikotyny można oczekiwać, aby spróbować rzucić co najmniej dwa lub trzy razy przed podjęciem przerwę. Ale tu pięć wypróbowanych i prawdziwe sposoby, które pomogą Ci pożegnać się z tytoniem i kresu swojej kariery palenia. - Raz na zawsze Największa
1. Ustaw rzucić palenie datę. Największa
Daj sobie jednego do czterech tygodni, aby mentalnie przygotować, a nie tylko podczas szczególnie stresujące. Wykorzystaj ten czas, aby pozbyć się wszystkich papierosów i akcesoriów tytoniowych z domu, biurze i samochodzie. Myślę też o wcześniejszych próbach chcących rzucić palenie, i to, co zadziałało, a co nie. A kiedy trafisz na wielki dzień, nie palić nawet puff. Największa
2. Uzyskaj wsparcie od rodziny, przyjaciół i współpracowników. Największa
Zapytaj ich, nie palić wokół ciebie. Również mówić do służby zdrowia. I rozważyć poszczególne grupy doradztwa i wsparcia. Oba mogą pomóc zwiększyć swoje szanse na sukces. Aby znaleźć tych usług w swojej okolicy, skontaktuj się z lokalnym wydziałem zdrowia publicznego, w szpitalu lub centrum zdrowia. Największa
3. Zmień swoją rutynę. Największa
Pij herbatę z rana zamiast kawy, zjeść śniadanie lub lunch w innym miejscu. Podjąć inną trasą do pracy. Odwracają się od p
