Zmęczenie zajmuje szczególne piętno na Kobiety Największa
Mimo zarządzania dwa miejsca pracy, Donna Bosley przyznaje, " Czasami się leniwi. W weekendy, nawet nie chce się z krzesła, aby odebrać telefon ". Alex Holt dba o trzech nastoletnich córek i uczy specjalnych uczniów edukacji. Ona trzyma jej dom w czystości i jej klasie zorganizowane. Mimo to, wyznaje, " Na drugi dzień straciłem książkę i karty raportu ucznia ". Największa
Co się dzieje? Dwa zapracowanych kobiet. Zbyt powszechne problemu: Za mało snu. Ponad 40 procent Amerykanów zgłosić są tak senność w ciągu dnia, że przeszkadza w codziennych czynnościach co najmniej kilka dni w miesiącu lub częściej, według sondażu opublikowanego przez National Sleep Foundation. Największa
Nie tylko może brak snu powodują, że czujemy się leniwi lub utraty rzeczy, może to prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak zasypianie podczas jazdy. I zmęczenie zajmuje szczególne piętno na kobiety, które zazwyczaj zarządzania pełnym wymiarze czasu pracy, napiętych harmonogramów dla dzieci i wiele więcej niż ich udział w pracach domowych. Największa
Tak, jak dużo snu naprawdę potrzebujesz? Prawdopodobnie więcej niż myślisz. Eksperci są zgodni, większość dorosłych wymaga osiem godzin każdej nocy. Nie siedem, a nie sześć, ale pełne osiem godzin. Jak dużo snu jest większość z nas się? Zgodnie z NSF, prawdopodobnie nie wystarczy. Większość dorosłych twierdzą spać średnio 6,9 godzin nocnych w ciągu tygodnia. Jeśli masz od 18 do 29, są szanse, spać nawet mniej. - Ta grupa średnio mniej niż sześć godzin Największa
Utrata godzinę lub dwie, nie może wydawać się dużo, ale wyniki wpływ na naszą wydajność. Niedawny sondaż ujawnił, że KSW 51 procent dorosłych przyznaje, że senność w pracy zaburza ilość pracy wykonanej je dostać. Czterdzieści procent przyznać, że jakość ich pracy cierpi, gdy jesteś śpiący, i co najmniej dwie trzecie powiedzieć, że senność przeszkadza w ich koncentracji i sprawia, że obsługa stres trudniejsze. Największa
Więc co można zrobić? " Weź snu poważnie, " radzi David Dinges, Ph.D., szef działu snu i chronobiologii na Uniwersytecie w Pensylwanii. " Skutki utraty snu kumulują. Jeśli masz tylko sześć godzin na dobę, w piątym dniu swoją wydajność przebudzeniu może być tak, jeśli nie w ogóle spać ". Największa