- unikać lub cięcia z powrotem na kofeiny i nikotyny
- unikać alkoholu, jeśli masz więcej niż 21 lat (Jest to nie tylko niezgodne z prawem przez osoby poniżej 21 roku życia za picie, to jest bardzo niebezpieczne.) Największa
- zużywają mniej soli lub produktów bogatych w sód; jeść mniej słone przekąski o wysokiej i pić więcej wody
- unikać napojów gazowanych i pić naturalne leki moczopędne, takie jak herbatki ziołowe i wody
- ruszać; tylko pieszo 20 do 30 minut trzy razy w tygodniu można zwiększyć produkcję endorfin i serotoniny w mózgu, dając więcej energii i windy nastrój, zmniejsza stres i niepokój i poprawę snu
Pierwszy miednicy egzamin
Pierwszy egzamin miednicy jest ważnym krokiem w przejęcie zdrowia. Położnicy i /lub ginekolodzy (OB /GYNs) są zazwyczaj rodzaj służby zdrowia będzie widać, ale lekarz rodzinny, lekarzy pielęgniarki, ogólne internistów i innych specjalistów również wykonać te badania. Nawet jeśli nie jesteś na seks, musisz mieć to sprawdzanie. Podczas tego egzaminu, opieki zdrowotnej zawodowych wygląda i czuje się obszar miednicy do problemów zdrowotnych. Test Pap, która jest stosowana w celu wykrycia nieprawidłowości w szyjce macicy, która może być chorobą nowotworową, może lub nie może być częścią pierwszej egzaminu miednicy. Rak szyjki macicy może się rozwijać, czy są aktywne seksualnie, czy nie. Egzamin piersi może być również częścią tej wizyty. Personel medyczny będzie wyglądać i czuć swoje piersi do niczego nieprawidłowego i pokazać, jak zrobić piersi egzamin siebie w domu. Największa
US Preventive Services Task Force zaleca, aby kobiety mają swój pierwszy test Pap w ciągu trzech lat po zaczną uprawiać seks lub w wieku 21 lat, w zależności co dzieje się w pierwszej kolejności. Powinieneś mieć miednicy egzaminu i testu Pap, raz w roku, dopóki nie miał dwóch lub trzech kolejnych badań cytologicznych z normalnymi wynikami; Następnie, badania cytologiczne mogą być rzadziej zaplanowane -. co trzy lata, na przykład Największa
Jeśli jesteś aktywna seksualnie, poproś pielęgniarkę, jeśli testy na choroby przenoszone drogą płciową (STD) przesiewowych można zrobić na twój pierwszy odwiedzić. Ważne jest, aby badania na choroby przenoszone drogą płciową, jeśli jesteś aktywna seksualnie, nawet jeśli nie ma objawów. Wiele chorób przenoszonych drogą płciową, chlamydia i rzeżączka, na przykład, nie powoduje objawów do momentu zakażenia są zaawansowane. Rozpoznawanie
