Problemy zdrowotne dla kobiet w wieku od 14 do 25

Health kwestii dla kobiet w wieku od 14 do 25 Największa Problemy zdrowotne dla kobiet w wieku od 14 do 25 Największa

Dojrzewanie z girlhood do kobiecości jest ekscytujący i wymagający etap życia. Teraz jest czas, aby zatroszczyć się o swoje zdrowie, rozumieć te zmiany, być na zwrócić uwagę na czerwone flagi i ustanowienia dobrych nawyków zdrowotnych dla życia.

Twój pierwszy okres

Niektóre kluczowe kwestie dla kobiety w tym czasie życia obejmują coraz pierwszy okres, mając swój pierwszy egzamin miednicy, unikania chorób przenoszonych drogą płciową, rozwoju zdrowych nawyków żywieniowych, unikanie ryzykownych zachowań, które dotyczą alkoholu, tytoniu i innych środków odurzających, a uczenie się, jak czują się dobrze o sobie. Największa

Twoje piersi zaczynają rosnąć, rozwijać owłosienia i można zauważyć, że wydaje się być wyższy niż byłeś wczoraj. Są to wszystkie oznaki dojrzewania. Zaczynają dojrzewać. Dziewczyny Pierwszy okres to wielkie wydarzenie i to zwykle dzieje się w wieku około 13, ale może się zdarzyć, gdy jesteś dziewięć lub 17. Twój czas, a miesiączki, jest miesięczny złuszczanie błony śluzowej macicy, gdy nie doszło do ciąży. Średni okres trwa cztery do sześciu dni. Zmiany hormonalne przed i podczas może poczuć się nieswojo. Gdy objawy są poważne i powtarzają się w każdej miesiączki, są klasyfikowane jako zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Niektóre z najczęstszych objawów fizycznych i emocjonalnych PMS to:

irritability- lęk i /lub depresja Największa

przyrost masy Największa

wzdęcia i ciężar wody zysk Największa pragnienia

żywności Największa

bóle głowy

stawów, mięśni lub pleców bóle

Aby złagodzić objawy PMS: Największa

- dodać więcej wapnia i witaminy D w diecie poprzez spożywanie więcej niskotłuszczowe produkty mleczne lub suplementów wapnia na dobę. Dobrym źródłem wapnia w diecie to: mleko o niskiej zawartości tłuszczu i Pamiętnik produktów, brokuły, ciemne zielenie, takie jak rzepa, gotowane collards, łososia i sardynki, tofu i inne produkty sojowe, migdały i wapnia ufortyfikowaną pomarańczowy i sok grejpfrutowy. Witamina D jest dostępny od ufortyfikowanego mleka i produktów wykonanych z ufortyfikowanego mleka; suplementów, w tym witamin z witaminą D i wapnia suplementów z witaminą D; eksponowanych na słońce skóra Największa

- jeść więcej węglowodanów złożonych, takich jak owoce, warzywa, zboża i ziarna Największa

- zmniejszyć ilość spożywanego cuk

Page [1] [2] [3] [4] [5]