W pierwszej linii leczenia wysiłkowego nietrzymania moczu . - Wyciek moczu podczas kaszlu, kichania lub śmiechu , jest miednicy piętrze ćwiczenia wzmacniające zwane Kegels Największa
aby to zrobić Kegels , ściśnij mięśnie użyć, aby zatrzymać strumień moczu i przytrzymaj licząc do trzech. Możesz czuć pochwy umowy, jeśli robisz to poprawnie . Relax licząc do pięciu, a następnie powtórzyć . Pracować do trzymania mięśni licząc do 10.
Nie kurczyć brzucha , udo lub mięśnie pośladków w tym samym czasie . Jest to bardzo odizolowany ruch . Trzymaj brzuch miękki i zrelaksowany. Czy pięć zestawów dziennie . Powinieneś zobaczyć wyniki w sześciu do ośmiu tygodni . Największa