Zdobywanie chęć Smoke

jej drodze przez pragnienie papierosów spowodował, że pragnienie ustępują " Największa

Oczekiwanie mojej drodze przez pragnienie papierosów, spowodował, że pragnienie ustępują. Gdybym miał straszny głód, i po prostu czekał około 15-20 minut, w końcu, że pożądanie odejdzie. (A może wtedy mój umysł był na coś innego całkowicie, więc mój umysł nie był on chce /potrzeby palić.) &Quot; - Mary

" znalazłem papierosa, który był filtr całą drogę " Największa

I rzucić palenie po 30 latach, około czterech i pół roku temu. , Próbowałem wielu programów rzucania palenia przed tym tylko sukcesu krótkoterminowego. Mam kredyt trzy rzeczy na końcu pomaga mi zerwać z nałogiem. Pierwszym było to, że mój lekarz przepisał lek anty-lęk lorazepam (Ativan) .5 mg dwa razy na dobę. Mają teraz Zyban, ale wiele osób rozmawiałem nie jest bardzo pomocne. Znalazłem Ativan pomógł mi uporać się z tym poczuciem utraty /zaniechanie, które sabotażu poprzednich prób rzucania

". Drugim było to, że znalazłem papierosa, który był filtr całą drogę. Kiedy tylko znalazłem się w sytuacji społecznej, która miała dawniej wyzwalaną zapala się, chciałbym przejść przez ruchy wdechu i wydechu przy użyciu fałszywych papierosa. Głębokie oddychanie nie zrobić. Musisz zrobić oddychanie dokładnie tak, jakby palił papierosa. Nawet teraz, gdy czuję się jak jeden robię rzeczy oddychania bez fałszywej podpory. Trzeci był, że wziąłem energiczny spacer do dwóch mil na dobę. To pomogło złagodzić dużo stresu, który wywołał mój palenia ". - Anita R.

" zacząłem jeść bez cukru żelki " Największa

Po zatrzymaniu zacząłem jeść bez cukru żelki.. Zaniosłem je w kieszeni, w torebce, w konsoli mojego samochodu, w mojej szufladzie biurka itp - po prostu wszędzie. Zjadłem je nieustannie przez około cztery miesiące, a teraz jeszcze dziś muszę mieć coś w ustach przez cały czas. Ale trzymam mennice poręczne, a ja nie zdawałem sobie sprawy, dopóki nie zatrzymał palenia, jak łatwe są do zdobycia. Są na prawie wszystkie liczniki check-out ". - DH

" ... kiedy czułem potrzebę papierosa, [Chciałbym] liczyć do 90. " Największa

" Mój lekarz poinformował mnie, że głód trwa tylko około 90-100 sekund, a gdy poczułem potrzebę papierosa, policz do 90, bez względu na to, gdzie jestem, po cichu lub głośno. Robiłem to przez trzy miesiące i dosłownie liczyć się głośno w niektórych okolicznościach. Mój lekarz miał rację