Inne warunki, które mogą poprawić z diety niskosodowej obejmują astmę, chorobę Meniere'a (zaburzenia ucha wewnętrznego ), bóle głowy, migrena, kamienie nerkowe, zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzody i utraty masy kostnej u kobiet po menopauzie. Największa
Twoje ciało dzienne zapotrzebowanie na sód jest tylko około pół grama i American Heart Association zaleca codzienne spożywanie nie więcej niż 2,3 g na dobę (około łyżeczki soli kuchennej). Ponadto zaleca, że jeśli masz niewydolność serca, należy zmniejszyć sodu do 2 gramów dziennie. Jednakże, średnia dzienna konsumpcja sodu w amerykańskich wynosi co najmniej 9 gramów. Największa
stosunkowo łatwo zmniejszyć zawartość sodu w typowej amerykańskiej diecie. Dokonywanie zmian, takich jak wyeliminowanie dodanie dodatkowej soli w kuchni i przy stole i jeść mniej przetworzonej żywności, a więcej świeżych owoców i warzyw, spowoduje znaczne zmniejszenie sodu w diecie. Nasze gusta zmienić w odpowiedzi na naszej diecie; jeśli zmniejszyć ilość soli w diecie, zwłaszcza jeśli robisz to stopniowo, twój smak soli spadnie po chwilę. Będziesz także prawdopodobnie zauważysz inne smaki, że nie były świadome, gdy jedzenie było słone.
Strategii na rzecz zmniejszenia sodu Największa
Powszechne stosowanie soli jest jednym z wyzwań, obniżenie spożycia sodu w Typowa dieta. Siedemdziesiąt pięć procent sodu w diecie przeciętnego Amerykanina pochodzi z produkcji żywności przetworzonej. Jedynie około 12 procent jest naturalnie występujące w żywności. Sodu szybko dodaje się, gdy dodaje się w następujący sposób:
Największa
Można użyć szereg strategii na rzecz zmniejszenia spożycia sodu:
