wiedząc, które do jedzenia pokarm, jest pomocny, ale wiedząc, ile i kiedy jeść ich jest niezbędne. Poniżej znajdują się ważne strategie zatrudniać żywności jak podczas korzystania z domu środków do zwalczania cukrzycy: Największa
Poznaj swoje węglowodanów. Tradycyjny dogmatem dla osób z cukrzycą było to: unikać węglowodanów prostych, lub cukrów prostych (takich jak cukier stołowy), ponieważ szybko podnoszą poziom glukozy we krwi, i wybrać węglowodany złożone (takie jak skrobia i włókna znalezione w zboża, ziemniaki, fasola, i grochu), ponieważ podnoszą poziom cukru we krwi wolniej. Badacze stwierdzili jednak, że nie jest to zupełnie inaczej. Cukry proste i strawne węglowodany złożone znane jako skrobie podnieść poziom glukozy we krwi w tym samym tempie (choć włókno jest sklasyfikowany jako złożony węglowodanów, nie jest trawiony przez organizm, więc nie podnosi poziom glukozy we krwi). Największa
Co jest ważniejsze jest to, jak jedzenie jest gotowane i co te węglowodany są spożywane. Tłuszczu, na przykład, spowalnia trawienie węglowodanów i spowalnia uwalnianie glikozy do krwi. Ten nowy dogmat ustąpiła nowych zasad, które tak naprawdę nie są zasady w ogóle w ścisłym znaczeniu tego słowa. Największa
Złożone węglowodany, które nie zostały przetworzone lub rafinowanego jeszcze lepiej diety wybory z powodu cennych składników odżywczych stanowią one (rafinacja i przetwarzanie często usuwa składników odżywczych i błonnika), ale dowody sugerują, że sacharoza (cukier stołowy) nie musi być " poza granice " dla osób z cukrzycą typu 2. Tak długo, jak stanowią węglowodanów i kalorii od cukru i nie przesadzaj, od czasu do czasu słodki upominek zmieści dobrze w zdrowym cukrzycowej wyżywienie. Największa
Pobierz lubiący błonnika. Jednym z powodów, że niewybredny węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste pieczywo i fasoli, są tak korzystne jest to, że są one bogate w błonnik. Włókna faktycznie spowalnia wzrost stężenia glukozy we krwi po posiłku. Największa
Graze. Wielu ekspertów uważa, że ludzie z typu 2 może łatwiej osiągnąć prawidłowy poziom cukru we krwi, nie przeciążenia zbyt dużo jedzenia na raz. Spróbuj jeść trzy mniejsze posiłki i dwie przekąski dziennie, bez zwiększania całkowitego spożycia kalorii, aby zobaczyć, czy to pomaga poprawić kontrolę. Największa
Teraz, aby zrozumieć w jaki sposób możesz mieć wpływ na cukrzycę poprzez kontrolowanie diety w domu , pr
