Czy wiesz?
Specjaliści zalecają jeść 500 miligramów (mg) witaminy C dziennie, ale tylko szacunkowo od 10 do 20 procent dorosłych uzyskać zalecanej dziennej porcji owoców i warzyw (to dziewięć porcji, dla tych, utrzymując zliczania). Jedna szklanka soku pomarańczowego dostarcza 97 mg witaminy C, Łódź 6: dziurawca Największa
St. Dziurawca jest pochodzenia roślinnego ziołowy - Phytomedicine - Uważa się, że działają jako naturalne lekarstwo na łagodną depresję. Ziele dziurawca zawiera hiperycyny i hyperfornin, które odgrywają rolę w korzyściach farmakologicznych kwiat. Sposób lekarstwo działa poprzez hamowanie wychwytu zwrotnego jest w organizmie pewnych substancji chemicznych w mózgu - serotoniny, noradrenaliny i dopaminy. Podniesienie poziomu tych biochemicznych może poprawić nastrój. Powszechnie przepisywane leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) i serotoniny i noradrenaliny (SNRI inhibitorów wychwytu) docelowa te same neuroprzekaźniki.
St. Dziurawca jest traktowana jako ekstrakt, często herbat i tabletek. Chociaż uważa się, że mają mniej skutków ubocznych niż leki przeciwdepresyjne, to nie jest efekt uboczny darmo. Na przykład, jego skutki uboczne to zawroty głowy, suchość w ustach i ból brzucha. A, może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę, takich jak pigułki antykoncepcyjne i leki przeciwzakrzepowe. W związku z tym, należy porozmawiać z lekarzem przed dodaniem dziurawiec do swojego codziennego schematu Największa 5:. Dieta Największa
Badania opublikowane w " Archives of General Psychiatry " stwierdzili, że dieta śródziemnomorska może być dobre dla serca i może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji. Uczestnicy badania, którzy poszli diety śródziemnomorskiej obniżyły ryzyko rozwoju depresji o 30 procent w stosunku do uczestników, którzy nie podążają za dietę. Największa
Co dieta śródziemnomorska wygląda? Podkreśla jedzenia jednonienasycone kwasy tłuszczowe zamiast nasyconych kwasów tłuszczowych (na przykład wybrać oliwę nad masła), dużo omega-3 kwasy tłuszczowe z ryb, orzechów i roślin strączkowych, a także witamin z grupy B z owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Mięso, nabiał i alkohol nie są zabronione, ale nie są przedmiotem tej diety.
