Podczas gdy niedobory magnezu są rzadkie, zwiększenie magnezu pokarmy bogate w codziennej diecie może pomóc zwiększyć swój nastrój. - A przynajmniej dodać nagrodę zdrowej żywności do Twoja dieta. Wybierz żywności, takich jak nasiona i orzechy (dyni, słonecznika i sezamu są dobrym wyborem, a także migdały i orzechy nerkowca), fasoli i roślin strączkowych (fasoli czarnego, marynarki fasola, soja), ciemne zielenie liściastych (szpinak, jarmuż, szwajcarski boćwina, i Collard Greens) i całe ziarna do zapasowej magnezu dolotowego.
Czy wiesz, że?
Badanie na George Institute Eby Badań wykazały, że gdy 125 do 300 miligramów magnezu u pacjentów z dużą depresją podczas posiłku i przed snem, pacjenci zaczął odzyskiwać z ich objawami w mniej niż tydzień Największa 8:. Ginkgo Biloba Największa
Ginkgo biloba jest herb, który jest stosowany w leczeniu różnych warunkach na przestrzeni tysięcy lat, w tym niektórych rodzajów demencji. A obecnie, jest badany pod kątem jego zdolności do zmniejszania objawów PMS, choroba wysokościowa, uszkodzenie naczyń krwionośnych narządów końcowych spowodowanej chemioterapią i objawy depresji. Największa
Ginkgo biloba może być skuteczne w łagodzeniu lekkiej depresji u osób w podeszłym wieku. Zawiera przeciwutleniacze, które przeciwdziałania wolnych rodników w organizmie i efekty starzenia. Wolne rodniki mogą mieć negatywny wpływ na receptory serotoniny w naszych mózgach, jak się starzejemy, dzięki czemu starsza wyższy ryzyku depresji. Ginkgo biloba może pomóc zwiększyć nasz poziom serotoniny i syntezę białek - połączenie, które mogą złagodzić objawy depresji u niektórych osób Największa 7:. Witamina C Największa
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który wielu z nas kojarzy się z utwardzanie przeziębienie. Chociaż nie może być przeziębienie leczyć wszyscy mamy nadzieję na, to nie pomaga chronić nas przed rakiem, udaru mózgu i chorób sercowo-naczyniowych, a to jest korzystne dla naszego zdrowia oczu i wzmacnia nasz układ odpornościowy. Witamina C może również złagodzenia objawów depresji. - Odgrywa rolę w sposobie nasze ciało syntetyzuje noradrenaliny neuroprzekaźnika chemiczną mózgu, która wpływa na nasze nastroju Największa
Ponieważ witamina C nie jest wytwarzany przez lub przechowywane w organizmie , ważne jest, aby zwiększyć spożycie wita
