Strona główna zadośćuczynienie od zlewu
Nie ma sztywnych zasad, jeśli chodzi o podejmowanie decyzji, czy ciepła, zimna lub kombinacji z dwóch, daje najlepsze rezultaty. Eksperymentuj z ciepłych i zimnych okładów, aby zobaczyć, co pomaga najbardziej. Największa
Gorące okłady. Ciepło łagodzi ból przede wszystkim poprzez rozluźnienie mięśni i stawów oraz zmniejszenie sztywności. W niektórych przypadkach jednak, ciepło może pogorszyć skręta, który już " hot " zapalenia, jak to ma często miejsce w przypadku reumatoidalnego zapalenia stawów. Z drugiej strony zapalenie kości i stawów powoduje minimalne stany zapalne i może reagować na działanie ciepła. Możesz dokonać kompresji ciepła z gorącym, wilgotnym ręcznikiem. Jeśli okaże się, że gorący kompres stygnie szybko, może chcesz spróbować metod, które oferują bardziej spójne ogrzewanie. Elektryczny koc lub poduszka elektryczna może zapewnić trwały suche gorąco. Ciepły prysznic, wanna lub jacuzzi może utrzymać mokrej ciepło nadchodzi. Istnieje również możliwość zakupu, w wielu drogeriach i sklepach odmiany, to produkt składający się z szczelnym pokrowcu z tkaniny (często kształt cylindryczny) wypełnione naturalnym ziarna, które po podgrzaniu w mikrofalówce i umieszczone na ból okolicy, zaopatrzenie bardziej przenośne Ciepło wilgotne (jeden z takich produktów jest nazwany Bed Buddy). Korzystanie jakiś sposób ciepła, aby rozluźnić mięśnie przed treningiem może pomóc im lepiej. Największa
okłady zimno. Zimna stawia chłód na stawy, które są " hot " zapalenia. Zimno jest zwykle stosowany w celu zmniejszenia bólu stawów oraz w konkretnych mogą być pomocne, jeśli masz dna. Zimna wniosek nie powinien być stosowany, jeśli masz zapalenie naczyń (zapalenie naczyń krwionośnych) lub objaw Raynauda (warunek, charakteryzuje się skurcze naczyń krwionośnych w palcach rąk i nóg, które mogą wystąpić w związku z reumatoidalnym zapaleniem stawów) bez zgody lekarza, jednak. Istnieje wiele sposobów, aby zimny kompres. Możesz uruchomić zimnej wody w zlewie i namoczyć ściereczkę w nim. Albo, możesz użyć plastikowej torbie wypełnionej kruszonym lodem, pakiet mrożonego groszku lub paczki niebieski lód, na przykład. Zastosuj zimny kompres, aby tylko jeden lub dwa stawy na raz, więc nie dostaniesz chłód, i pamiętaj, aby zachować cienką szmatkę lub ręcznik między lodem, i skóry, aby zapobiec odmrożenia. Największa
Może się okazać, że na przemian ciep
